как вставать по первому будильнику и не проспать в школу

Чтобы вставать по первому будильнику и не проспать в школу, важно создать для себя регулярный распорядок дня и следовать ему. Вот несколько полезных советов: 1. **Определите оптимальное количество сна**: Рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки, поэтому попробуйте ложиться спать в установленное время, чтобы вам хватало отдыха. 2. **Подготовьте обстановку**: Разместите будильник в достаточном удалении от кровати, чтобы вы были вынуждены встать, чтобы его выключить. Также можно настроить несколько будильников на разные часы, чтобы у вас было несколько "запасных" сигналов. 3. **Установите ритуалы перед сном**: Привычные действия перед сном могут помочь вашему организму подготовиться к отдыху. Например, читайте книгу или слушайте спокойную музыку перед сном. 4. **Планируйте день заранее**: Заранее подготовьте то, что вам нужно на следующий день: сделайте уроки, подготовьте форму для школы, уберите рюкзак. Это поможет снизить уровень стресса утром. Следуя этим советам и формируя регулярные привычки, вы сможете вставать по первому будильнику и встречаться с новым днем с бодростью и положительным настроем!