Окружающего вас микробиома Как хорошо известно, ваше тело является домом для широкого разнообразия других видов, включая бактерии, вирусы и грибы, которые вместе называются микробиомом. Существует все более явное доказательство того, что ваш личный микробиом - такой же индивидуальный, как ваш отпечаток пальца - может оказать большое воздействие на ваше здоровье, поэтому кормление его правильным питанием является важным. На вершине списка находятся броженые продукты. Эти продукты, включая салат из кислой капусты, кимчи и кефир, производятся путем контролируемого выращивания полезных микроорганизмов, которые разлагают углеводы и превращают их в другие химические вещества. Бактерии добавляют здоровое разнообразие в ваш микробиом. Пока это плохо исследовано, но предполагается, что рационы, богатые брожеными продуктами, имеют обширные преимущества, включая снижение риска диабета и метаболического синдрома, улучшение управления весом и лучшее здоровье пищеварительной системы. Также есть занимательные новые доказательства того, что микробиом может оказать воздействие на ваш мозг. Ранние исследования в APC Microbiome Ireland свидетельствуют, что правильное потребление бактерий в вашей диете может улучшить когнитивные способности, психическое здоровье и привести к более здоровому старению.
Задача Задача №1092048
А
А