во сколько нужно встать что бы выспаться если нужно проснуться в 9:40

Чтобы выспаться и проснуться в 9:40, вам стоит постараться лечь спать примерно за 7-8 часов до этого времени. Рекомендуемый средний сон взрослому человеку составляет около 7-9 часов, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и бодрым. Поэтому для вас оптимальное время ложиться спать - где-то между 23:00 и полуночью. Помните, что регулярный и достаточный сон играет важную роль в вашем здоровье и благополучии!