4 вариант Часть 1 4.1. Какие упражнения можно включать в комплекс утренней гимнастики? a) упражнения с 3-килограммовыми гантелями б) приседания со штангой на плечах весом b) пробежки до 4-6 км 3-4 раза подряд 10 кг до 10 раз г) 150 кувырков вперед из упора присев в упор присев на полу 4.2. Какой способностью обладают позвоночник и стопы при правильной осанке? a) выдерживать вертикальную нагрузку до 400 кг б) выдерживать приземление в прыжках с высоты 4-этажного дома b) пружинить (амортизировать) и тем самым смягчать толчки, сотрясения г) исключать возможность получения травм при резкой стопорящей остановке на финише в беге на 42 км 195 м. 4.3. Какую роль играют легкие в дыхательной системе? a) очищают организм от продуктов распада и удаляют лишнюю воду б) объединяют, согласовывают, регулируют деятельность всех систем организма b) активизируют обменные процессы организма, улучшают настроение и аппетит г) осуществляют обмен газов между вдыхаемым воздухом и кровью 4.4. В чем состоит главное назначение спортивной экипировки? a) создавать искусственный микроклимат b) поддерживать чистоту тела б) скрывать некрасивые формы тела г) отличать мальчиков от девочек 4.5. Какие причины могут вызывать неправильное развитие стопы - плоскостопие? a) ношение свободной обуви b) постоянное ношение шерстяных носков б) ношение тесной обуви г) нехватка витамина В, в организме 4.6. В чем кроются причины несчастных случаев при проведении занятий по физическому воспитанию и тренировок? a) в погодных условиях б) в нарушении обязательных правил b) в недостаточности спортивного инвентаря г) в продолжительности занятий 4.7. Что следует делать для профилактики избыточного веса? a) съедать не менее 1 кг бананов в сутки б) полежать 2 ч в постели после приема пищи b) кататься регулярно на лыжах или велосипеде измерять ежедневно и записывать свой рост глаз до рабочей г) 4.8. Каким должно быть расстояние от a) 10-15 см б) 70-80 см b) 30-45 см г) 50-60 см поверхности стола? 4.9. Назовите одну из причин, вызывающих гипертонию у юношей. a) самостоятельные бессистемные занятия физическими упражнениями в течение
4.1. В комплекс утренней гимнастики рекомендуется включать разнообразные упражнения для разных групп мышц. Например, можно проводить упражнения с легкими гантелями для рук, приседания без дополнительных отягощений для ног, а также выполнение кувырков для гибкости и координации.
4.2. При правильной осанке позвоночник и стопы способны амортизировать нагрузку, поддерживая вертикальную позицию тела. Это помогает смягчать удары и толчки при движении, а также предотвращает травмы, особенно при физических нагрузках.
4.3. Легкие выполняют важную функцию в дыхательной системе, обеспечивая обмен газов между вдыхаемым воздухом и кровью. Этот процесс не только обеспечивает организм кислородом, но и помогает удалить углекислый газ, который является отходом обмена веществ.
4.4. Главное назначение спортивной экипировки - обеспечить комфорт и защиту во время физических нагрузок. Она помогает поддерживать правильную температуру тела, уменьшать трение, а также предотвращать возможные травмы и повреждения.
4.5. Неправильное развитие стопы, например, плоскостопие, может быть вызвано различными факторами, включая ношение неудобной или тесной обуви, что может повлиять на форму и структуру стопы.
4.6. Несчастные случаи при физических занятиях могут происходить из-за нарушения правил безопасности, несоблюдения инструкций, недостаточного оборудования или из-за перегрузок и неподготовленности учащихся.
4.7. Для профилактики избыточного веса рекомендуется поддерживать активный образ жизни, включая занятия спортом и здоровое питание. Это поможет контролировать свой вес и общее физическое состояние.
4.8. Расстояние от поверхности стола должно быть комфортным для рабочего процесса и предпочтений человека, обычно рекомендуется от 50 до 60 см.
4.9. Одной из причин, вызывающих гипертонию у юношей, может быть недостаточная физическая активность, особенно если она несистематична или проводится без должного контроля. Регулярные тренировки и занятия спортом могут помочь поддерживать здоровое сердечно-сосудистое состояние.
