4 вариант Часть 1 4.1. Какие упражнения можно включать в комплекс утренней гимнастики? a) упражнения с 3-килограммовыми гантелями б) приседания со штангой на плечах весом b)…
4 вариант Часть 1 4.1. Какие упражнения можно включать в комплекс утренней гимнастики? a) упражнения с 3-килограммовыми гантелями б) приседания со штангой на плечах весом b) пробежки до 4-6 км 3-4 раза подряд 10 кг до 10 раз г) 150 кувырков вперед из упора присев в упор присев на полу 4.2. Какой способностью обладают позвоночник и стопы при правильной осанке? a) выдерживать вертикальную нагрузку до 400 кг б) выдерживать приземление в прыжках с высоты 4-этажного дома b) пружинить (амортизировать) и тем самым смягчать толчки, сотрясения г) исключать возможность получения травм при резкой стопорящей остановке на финише в беге на 42 км 195 м. 4.3. Какую роль играют легкие в дыхательной системе? a) очищают организм от продуктов распада и удаляют лишнюю воду б) объединяют, согласовывают, регулируют деятельность всех систем организма b) активизируют обменные процессы организма, улучшают настроение и аппетит г) осуществляют обмен газов между вдыхаемым воздухом и кровью 4.4. В чем состоит главное назначение спортивной экипировки? a) создавать искусственный микроклимат b) поддерживать чистоту тела б) скрывать некрасивые формы тела г) отличать мальчиков от девочек 4.5. Какие причины могут вызывать неправильное развитие стопы - плоскостопие? a) ношение свободной обуви b) постоянное ношение шерстяных носков б) ношение тесной обуви г) нехватка витамина В, в организме 4.6. В чем кроются причины несчастных случаев при проведении занятий по физическому воспитанию и тренировок? a) в погодных условиях б) в нарушении обязательных правил b) в недостаточности спортивного инвентаря г) в продолжительности занятий 4.7. Что следует делать для профилактики избыточного веса? a) съедать не менее 1 кг бананов в сутки б) полежать 2 ч в постели после приема пищи b) кататься регулярно на лыжах или велосипеде измерять ежедневно и записывать свой рост глаз до рабочей г) 4.8. Каким должно быть расстояние от a) 10-15 см б) 70-80 см b) 30-45 см г) 50-60 см поверхности стола? 4.9. Назовите одну из причин, вызывающих гипертонию у юношей. a) самостоятельные бессистемные занятия физическими упражнениями в течение 3
4.1. Для комплекса утренней гимнастики рекомендуется выбирать упражнения, которые будут способствовать разогреву и подготовке организма к началу дня. Из предложенных вариантов наилучшими включаемыми упражнениями являются приседания со штангой на плечах весом до 10 кг до 10 раз (вариант б) и пробежки до 4-6 км 3-4 раза подряд (вариант б). Эти упражнения помогут улучшить физическую форму, выносливость и общее самочувствие.
4.2. При правильной осанке позвоночник и стопы обладают способностью пружинить (амортизировать) и тем самым смягчать толчки, сотрясения. Это поможет уменьшить нагрузку на суставы и позвоночник при движении, а также предотвратить возможные травмы.
4.3. Легкие играют важную роль в дыхательной системе, осуществляя обмен газов между вдыхаемым воздухом и кровью. Этот процесс не только обеспечивает организм кислородом, но также помогает избавиться от углекислого газа, который является отходом клеточного обмена.
4.4. Главное назначение спортивной экипировки состоит в создании комфортных условий для занятий спортом, защите от травм и улучшении спортивных результатов. Спортивная экипировка предназначена для обеспечения комфорта и безопасности спортсмена во время тренировок и соревнований.
4.5. Неправильное развитие стопы, такое как плоскостопие, может быть вызвано различными причинами, включая ношение тесной обуви, нехватку витамина В в организме и другие факторы. Важно обращать внимание на правильный выбор обуви и поддерживать нормальный уровень питательных веществ в организме.
4.6. Несчастные случаи при занятиях физическим воспитанием и тренировках могут происходить из-за нарушения обязательных правил, недостаточности спортивного инвентаря, продолжительности занятий или погодных условий. Для предотвращения несчастных случаев важно соблюдать правила безопасности и учитывать особенности тренировочного процесса.
4.7. Для профилактики избыточного веса рекомендуется поддерживать активный образ жизни, включая регулярные физические упражнения, правильное питание и контроль за потребляемыми калориями. Употребление 1 кг бананов в сутки или полежать 2 часа в постели после приема пищи не является эффективными методами для борьбы с избыточным весом.
4.8. Расстояние от поверхности стола должно быть в диапазоне от 30 до 45 см (вариант г) для обеспечения комфортного положения рук и спины во время работы или учебы за столом.
4.9. Одной из причин, вызывающих гипертонию у юношей, может быть самостоятельное занятие физическими упражнениями без должного контроля и регулярности. Рекомендуется осуществлять физическую активность под наблюдением тренера или специалиста, чтобы предотвратить возможные осложнения и негативные последствия для здоровья.
