Что делать если вообще не можешь набрать массу?

Если у вас возникла проблема с набором массы, важно следовать ряду основных принципов для достижения этой цели. Прежде всего, включите в свой рацион высокобелковые продукты, такие как мясо, рыба, яйца, молочные продукты и горох. Кроме того, необходимо увеличить калорийность потребляемой пищи, употребляя больше углеводов и жиров.

Тренировки с весом также могут помочь вам набрать массу, так как они способствуют росту мышц. Консультируйтесь с тренером по составлению программы тренировок, которая будет способствовать набору мышечной массы.

Помните, что процесс набора веса требует времени и терпения, поэтому важно быть последовательным и регулярно отслеживать прогресс. Возможно, стоит также обратиться к специалисту — диетологу или тренеру, чтобы разработать индивидуальный план, нацеленный на достижение ваших целей по набору массы.