Какие тяжести относятся к небольшим при сидячей работе: до 1 кг до 3 кг до 2 кг до 5 кг

При сидячей работе наиболее подходящими для использования являются тяжести весом до 1 кг. Использование тяжестей до 1 кг позволит выполнить упражнения эффективно, не перегружая суставы и мышцы излишне. При этом такой вес поможет укрепить мышцы и поддерживать тонус.