Я девочка мне 13 вес приблизительно 57 с чем то может меньше рост 162 + - , у меня очень высокая активность,очень много занимаюсь спортом - йогой,аэробикой бег,прыжки на скакалке,плавания ,много ходьбы , 1800 калорий это нормальный дифицит для меня

Итак, учитывая вашу высокую активность и занятия спортом, 1800 калорий в день скорее всего недостаточно для поддержания здоровья и энергии. Ваш организм требует больше энергии для поддержания активного образа жизни и правильного функционирования.

Рекомендуется обратить внимание на правильное питание, которое должно содержать достаточное количество углеводов, белков, жиров, витаминов и минералов. Вашему организму нужно получать достаточное количество питательных веществ для поддержания высокой активности и занятий спортом.

Вместо того, чтобы сосредоточиться только на количестве потребляемых калорий, обратите внимание на качество пищи и убедитесь, что вы получаете полноценное питание, способное обеспечить необходимую энергию и питательные вещества для вашего активного образа жизни.