Если ты хочешь в день делать 200 отжиманий, то сколько нужно будет отдыхать для восстановления в 14 лет

Чтобы выполнять 200 отжиманий в день, важно правильно распределить нагрузку и обеспечить восстановление между подходами.

В 14 лет, когда тело еще растет и развивается, особенно важно учитывать, сколько времени нужно для восстановления мышц. Обычно рекомендуется отдыхать 48 часов между тренировками на одну и ту же группу мышц, но так как в день у вас будет много повторений, можно разделить на подходы.

Если вы планируете делать 200 отжиманий, то вы можете разбить эту сумму на несколько подходов, например, по 20-25 отжиманий за раз с перерывами между подходами. Существуют разные рекомендации по времени отдыха, но в большинстве случаев можно отдыхать от 1 до 2 минут между подходами. Таким образом, если вы делаете по 20 отжиманий и делаете 10 подходов, то общий отдых составит около 10-20 минут.

Не забывайте, что восстановление также зависит от вашего общего состояния, питания, сна и уровня физической подготовки. Убедитесь, что вы слушаете свое тело и даете ему достаточно времени для восстановления!