Какие мышцы нужно качать,чтобы стать шире?

Чтобы стать шире, следует сосредоточиться на развитии мышц плеч, спины и груди. Вот основные группы мышц, на которые стоит обратить внимание: 1. **Широчайшие мышцы спины** – они помогают создать V-образный силуэт. Упражнения: подтягивания, тяга в наклоне, горизонтальная тяга. 2. **Трапециевидные мышцы** – развивают верхнюю часть спины и шею. Упражнения: шраги с гантелями, тяга штанги к подбородку. 3. **Дельтовидные мышцы** – отвечают за ширину плеч. Упражнения: жим гантелей над головой, разведение гантелей в стороны. 4. **Грудные мышцы** – помогают увеличить объем верхней части тела. Упражнения: жим штанги или гантелей лежа, отжимания. Старайтесь включать в свою программу тренировок разные упражнения на эти группы мышц, чередуя их для достижения наилучших результатов. Не забывайте о правильной технике выполнения упражнений и о разминке перед тренировкой!