За допомогою анкети проведіть власну діагностику професійної деформації. (інструкція: підкресліть твердження з якими згодні і які відповідають вашому стану у кожному блоку симптомів. Якщо у кожному боці більше ніж три позначення - це означає, що треба звернути увагу на ваш стан психічного та емоційного здоров'я, 5 і більше - потреба у зовнішній підтримці (звернення до спеціаліста).Потім підрахуйте загальну кількість відповідей: 30% - зверніть увагу та підкорегуйте свою діяльність, 50% -вам потрібна допомога спеціаліста та зміна виду діяльності, більше ніж 50% - обовязкове звернення до спеціалістів, критисний стан для здоров'я .
Для проведения самодиагностики профессиональной деформации с помощью анкеты, вам нужно внимательно оценить свои чувства и состояния, выбрав утверждения, с которыми вы согласны. Постарайтесь быть искренними в своих ответах, это поможет вам точнее понять свое психическое и эмоциональное состояние.
Вот общая схема работы с анкетой:
Разделите утверждения на блоки симптомов: в каждом блоке собраны разные аспекты вашей профессиональной деятельности (например, эмоциональная выгораемость, профессиональная неэффективность, изменение мотивации и т.д.).
Отметьте согласие: прочитайте каждое утверждение и подчеркивайте только те, которые действительно отражают ваше состояние. Это может быть:
- Чувство усталости и апатии.
- Низкая мотивация к выполнению рабочих задач.
- Стремление избегать общения с коллегами.
Подсчет результата:
- После того как вы отметили свои ответы, подсчитайте количество подчеркнутых утверждений в каждом блоке.
- Если в любом блоке больше трех отметок, это сигнализирует о необходимости обратить внимание на свое психическое и эмоциональное здоровье.
- Пять и более отметок указывают на необходимость обратиться за внешней поддержкой к специалисту.
Общий итог: Сложите количество согласий по всем блокам и определите, какой процент это составляет от общего числа вопросов. Используйте следующие ориентиры:
- 30% — обратите внимание на свою деятельность и сделайте коррективы.
- 50% — вам нужна помощь специалиста и возможно изменение рода деятельности.
- Более 50% — обязательно обращайтесь к специалистам, состояние критическое для здоровья.
Помните, что самое главное — это забота о себе и своем благополучии. Убедитесь, что вы уделяете внимание своим нуждам и находите время для восстановления.
