I (leave) the plate on the table and (run) out of the canteen.

Чтобы правильно составить предложение на русском языке, ты можешь использовать прошедшее время. Вот как это будет выглядеть:

«Я оставил(а) тарелку на столе и выбежал(а) из столовой.»

Если ты мужчина, используй «оставил» и «выбежал». Если женщина, тогда «оставила» и «выбежала».

Если у тебя есть другие вопросы по грамматике или языку, не стесняйся спрашивать!