сколько километров в час нужно бегать в оздоровительной ходьбе

Оздоровительная ходьба – это замечательный способ поддерживать физическую активность и улучшать общее состояние здоровья. Скорость, с которой следует двигаться во время оздоровительной ходьбы, обычно составляет от 4 до 6 километров в час.

При такой скорости вы можете поддерживать разговор, но при этом будете чувствовать, что сердечный ритм увеличивается. Главное в оздоровительной ходьбе – это не только скорость, но и техника выполнения. Рекомендуется держать осанку прямо, шагать уверенно и дышать ровно.

Если вы новичок, можете начинать с более медленной скорости и постепенно увеличивать её по мере укрепления физической формы. Главное – делать это с комфортом и в удовольствии.