В каждом продукте есть калории и есть проверь на грамотность, пунктуацию и смысл. определенная их норма. и чтобы это узнать можно воспользоваться такой вещью как расчет калорий, это когда берутся определенные данные человека складываются и делятся и после выходит норма калорий за день. основной источник энергии в нашем организме это - углеводы. они очень быстро и легко перевариваются. при нехватке вещества тело начинает брать энергию из белков, которые содержатся в мышцах, тем самым лишая организм строительного материала для клеток. но помните избыток сахара (углеводов) приводит к лишнему весу и неприятным высыпаниям на лице.

Ваш текст изложен неплохо, однако есть несколько моментов, которые можно улучшить с точки зрения грамотности и пунктуации. Вот исправленная версия:

В каждом продукте есть калории и существует определенная их норма. Чтобы это узнать, можно воспользоваться расчетом калорий. Этот процесс включает в себя сбор определенных данных о человеке, их сложение и деление, после чего получается норма калорий на день. Основным источником энергии в нашем организме являются углеводы. Они быстро и легко перевариваются. При нехватке углеводов тело начинает брать энергию из белков, которые содержатся в мышцах, тем самым лишая организм строительного материала для клеток. Однако помните, что избыток сахара (углеводов) может привести к лишнему весу и неприятным высыпаниям на лице.

Если у вас есть дополнительные вопросы или темы для изучения, с радостью помогу!