Одна из пищевых привычек, которая может стать неосознанной причиной употребления большого количества лишних калорий, — это привычка есть под воздействием эмоций. Когда люди испытывают стресс, грусть или скуку, они могут начать потреблять больше пищи, чем нужно, не осознавая этого. Это часто связано с «заеданием» эмоций, когда еда становится способом справиться с чувствами.
Также, слишком быстрое питание может привести к тому, что человек не успевает осознать, когда он наелся, что может привести к перееданию. Важно обращать внимание на сигналы голода и насыщения, а также стараться есть медленнее и более осознанно.
Рекомендую также обратить внимание на выбор пищи. Некоторые люди предпочитают высококалорийные закуски, такие как чипсы и сладости, которые могут вызывать желание есть больше, чем это действительно необходимо. Ведение пищевого дневника может помочь выявить такие привычки и сделать их более осознанными.
