Сообщение на тему стресс Еще одна обширная область состояний человека объединяет ся понятнем «стресс». Нелегко дать точное определение стресса, так как в разных профессиях люди, используя его, имеют в виду разные вещи Врачи подразумевают физиологические механизмы нагрузок, которые может выдержать организм, специалисты ме-неджмента — воздействие социальных факторов, обыватели - все, что мешает им жить. Психологи также неоднозначно отно сятся к этому понятию, но чаще всего под стрессом (от англ. stress - давление, напряжение) понимают эмоциональное со-стояние, возникающее в ответ на экстремальное воздействие Это понятие было введено канадским физиологом Г Селье для обозначения необычной реакции организма на любое сильное воздействие «С точки зрения стрессовой реакции, — писал Г Селье, — не имеет значения — приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись Имеет значение или интенсивность потребности в перестройке или адаптации» Его исследования показа-ли, что различные неблагоприятные факторы: усталость, страх, обида, холод, боль, унижение и многое другое — вызывают в организме однотипную комплексную реакцию, которая не зависит от того, какой именно раздражитель действует на него в данный момент Причем эти раздражители необязательно должны существовать в реальности Например, мать, которой сообщили о гибели сына, испытывает огромный стресс, а когда она через много лет узнает, что первое сообщение было ложным, она испытывает не меньшее напряжение, хотя новость радостная Как говорилось выше, стресс связан с приятными или неприятными переживания-ми. Уровень физиологического стресса наиболее низок в минуты равнодушия, но никогда не равен нулю. Человек реагирует не только на действительную опасность, но и на угрозу или напоминание о ней При этом стресс, превышающий воз-можности организма, истощает психологическую энергию, на рушает деятельность, заставляет человека чувствовать себя бесполезными и ненужным В целом стресс - это обычная действительность нашей жизни Просто мы не всегда знаем, что стоит за ним У древних людей стресс был связан с необходимостью физического выжи-вания, добывания пищи, поиска убежища У современного челове-ка, если он, скажем, бизнесмен, в качестве стрессоров выступает стремление к успеху, престижу, соответствию сложившимся нор мам, если речь идет о спортсмене, то основными стрессорами будут участие в состязаниях, стремление к победе, влияние бо-лельщиков; у учащихся также есть свои стрессоры — отношения с учителем, отметка в дневнике, сдача экзаменов и пр. Мож но сказать, что стрессы составляют неотъемлемую часть чело-веческой жизни. Если их нет по естественной причине, то мы сами организуем их влияние на нас. Примером может служить то, как мы сами загоняем себя в стресс, оставляя дела до послед-него момента. Причем мы не торопимся не только с неприятны-ми, но и с приятными делами, даже если от их выполнения получаем удовольствие или материальные блага. Так, известный французский писатель Бальзак писал только тогда, когда у него накапливалось много долгов. Поэтому можно сказать, что в не-которых случаях стресс добавляет интереса к жизни, заставляет тянуться вверх, помогает быстрее думать и действовать «Раз-личным людям для счастья требуются различные степени стрес-са», — отмечал Г Селье В настоящее время в зависимости от результатов стресса ученые различают эустресс (положительный стресс, который сочетается с желательным эффектом и мобилизует организм) и дистресс (отрицательный стресс с нежелательным вредоносным эффектом) При эустрессе происходит активизация познавательных процессов и процессов самосознания, осмыс ления действительности, памяти Дистресс, возникающий в рабочей обстановке, имеет тенденцию распространяться и на не-рабочее время. Такое накопившееся последствие трудно компенсировать в часы досуга, нужно стараться компенсировать его в рабочее время С другой стороны, в зависимости от стрессора можно вы делить различные виды стресса, которые в наиболее общем виде могут быть сведены к физиологическому и психическо-му стрессу. Физиологические механизмы мобилизуют организм дать ответ тому воздействию, которому он подвергся Такие реакции, чаще связанные с борьбой или бегством, формируются на уровне автономной нервной системы автоматически. — те мы не можем повлиять на их проявления, так же как не влияем на прилив крови к желудку во время еды или к коже, когда заходим в холодную воду Тело осознает необходимость ответа и осущест вляет его без нашего указания Проблема заключается в том, что любая реакция может принести вред телу, если позволить ей продлиться слишком долго. Попробуем сравнить, что же поло-жительного и отрицательного содержится в реакциях организма на стрессор. Показательны в этом отношении данные, полученные в свое время английскими исследователями Они проследили смертность от коронарной болезни у представителей тринадцати профессиональных групп Выяснились довольно любопытные сведения врачи хирурги, мелкие собственники почти в 10 раз чаще погибали от инфаркта миокарда, чем сельскохозяйственные рабочие, а судьи и адвокаты - в 5 с лишним раз В других исследованиях отмечает-ся высокая смертность от ишемической болезни сердца руководя-щих административных деятелей, летчиков-испытателей, пилотов реактивных самолетов, водителей городских автобусов На первый взгляд между трудом хирурга и шофера городского автобуса нет ничего общего. Но если вдуматься, это общее обнаружить нетруд-но: оно в особом, иногда чрезмерном эмоциональном напряжении работающего Именно постоянное пребывание в условиях стрес-совой ситуации сокращает жизнь людям этих профессий. Психологический стресс, в свою очередь, можно разделить на информационный и эмоциональный. Если человек не справляет-ся с задачей, не успевает принимать верные решения в требуе мом темпе при высокой степени ответственности, т е когда возникает информационная перегрузка, может развиться информа-ционный стресс. Для этого вида стресса характерно снижение объема и концентрации внимания, усиление отвлекаемости, не возможность сосредоточиться, ухудшение памяти, увеличение ошибок и неправильных решений, мышление становится спутанным, теряется способность оценивать существующие условия или прогнозировать последствия. Эмоциональный стресс появляется в ситуациях угрозы, опас ности, обиды и т д, когда человек в течение длительного времени остается один на один со своими переживаниями. При этом отмечается рост напряжения, беспокойства, тревоги Появляется болезненная мнительность, исчезает ощущение здоровья Ухуд-шается сон Увеличивается потребление лекарств и стимулято-ров. Изменяются личностные особенности аккуратные люди могут стать неряхами, а общительные - угрюмыми и замкнутыми Устремления и жизненные цели могут быть оставлены, увлечения заброшены. Возможно как появление депрессии, беспомощности, так и эмоциональных взрывов Ответственность за происходя щее такие люди возлагают на окружение Возникают мысли и фразы, содержащие угрозу самоубийства Еще с давних времен человек обнаружил, что его реакции на продолжительное и непривычно суровое испытание протекают по одному шаблону сначала он ощущает трудность, затем втягивается и наконец чувствует, что больше вынести не в состоянии Г Селье выделил в развитии стресса три этапа Первый этап — реакция тревоги — фаза мобилизации защитных сил организма, повышающая устойчивость по отношению к конкретному травмирующему воздействию При этом происходит перераспределение резервов организма решение главной задачи обеспечивается за счет второстепенных задач Человек справляется с нагрузкой с помощью функ-циональной мобилизации, без структурных перестроек. На втором этапе — этапе стабилизации — все параметры, выведенные из равновесия в первой фазе, закрепляются на новом уровне. Внешнее поведение мало отличается от нормы, все как будто налаживается, но внутренне идет перерасход адаптационных резервов Если стрес совая ситуация продолжает сохраняться, наступает третий этап - стадия истощения, сопровождающаяся упадком сил, ухудшением самочувствия, подверженностью различным заболеванням и даже смерть. Благодаря тесной взаимосвязи между психологией и фи зиологией указанные Г.Селье этапы почти точно совпадают в обоих проявлениях Физиологическая и психологическая энергии неразрывно связаны Чем сильнее стресс истощает нас физически, тем более опустошенными мы чувствуем себя психологически Есть и обратное влияние Сильное длительное переживание вызы-вает физиологические недуги. Это достаточно часто описывается в сказках. Вспомните «Принц так сильно влюбился в красавицу, что перестал есть, слег в постель и захворал» Стрессовые состояния существенно влияют ва деятельность человека Люди с разными особенностями нервной системы по-разному реагируют на одинаковые психологические нагрузки. Y OTHUK HEGTIOIARTCR YCHDEHHE AKTHBHOCTH, MODHIHBATHS CHT, TO. вышение эффективности деятельности Это так называемый «стресс льва». Опасность как бы подстегивает человека, заставляет его действовать смело и мужественно. Например, Наполеон так писал об одном из своих маршалов «Ней имел умственные озарения только среди ядер, в громе сражения, там его глазомер. его хладнокровие и энергия были несравненны, но он не умел так же хорошо приготовить свои операции в тиши кабинета, изучая карту». У других людей стресс может вызвать дезорганизацию деятельности, резкое падение ее эффективности, пассивность и общее торможение («стресс кролика») Поведение в стрессовой ситуации зависит от многих условий. но прежде всего от психологической подготовки человека, включаю щей умение бысгро оценивать обстановку, мгновенно ориентироваться в неожиданных обстоятельствах, волевую собранность и решительность, опыт поведения в аналогичных ситуациях В заключение можно вспомнить историю, рассказанную учите лем Дзен своим ученикам, в которой говорилось о человеке, за которым гонится тигр. Спасающийся бегством преследуемый сры-вается с крутого обрыва Ему удается схватиться за корень дере-ва, и он повисает между жизнью и смертью. Наверху рыщет тигр-преследователь, а внизу, на дне пропасти, висящий видит льва Человек понимает, что даже если он не погибнет при падении, то, скорее всего, станет жертвой льва. При этом он замечает двух маленьких мышек, деловито грызущих ствол корня дерева, одновременно ему на глаза попадается несколько ягод земляники, рас-тущей на краю обрыва Человек срывает их ртом и думает: «Какая сладкая земляника!» По мнению Дэвида Фонтаны, такие люди представляют собой совершенный образец неподверженности стрессу Обладая способностью в угрожающей ситуации восхи щаться вкусом земляники, человек показывает, что не внешние события. какими бы опасными они ни были, вызывают стресс Стресс — это нечто внутри нас