abstract text: Host. At exam time it is important to sleep well. Today we have Doctor Baker with us in the studio and he is going to give us five top tips for getting a good…
Abstract text: Host. At exam time it is important to sleep well. Today we have Doctor Baker with us in the studio and he is going to give us five top tips for getting a good night's sleep. Welcome to the show, Doctor Baker. Dr. Baker. Thank you. It's great to be here. Let's start with tip one. Don't go to bed with the television on. Some people think they can sleep well with the TV on, but the noise and lights mean you don't really sleep well, so turn it off! Tip two: Don't think too much before bedtime. Do your hardest homework earlier in the evening. Do easier homework later. If your brain is too busy and full of ideas it takes longer to get to sleep. Tip three: Don't play video games for an hour before you go to sleep. They also make your brain too busy and active. Tip four: Turn off your cell phone when you go to bed. What is so important that it can't wait until the morning? If possible, leave your phone in another room. Tip five: Play music if you like. But don't play it too loud. Turn the sound down low. Host: Thank you, Doctor. That is very useful advice for our young listeners.
Ведущий: На экзаменах очень важно хорошо спать. Сегодня у нас в студии доктор Бейкер, который поделится пятью главными советами о том, как получить хороший сон. Добро пожаловать в программу, доктор Бейкер.
Доктор Бейкер: Спасибо. Мне очень приятно быть здесь. Давайте начнем с первого совета.
Совет первый: не ложитесь спать с включенным телевизором. Некоторые думают, что могут хорошо спать с работающим телевизором, но шум и свет мешают действительно отдохнуть. Поэтому лучше его выключить!
Совет второй: не думайте слишком много перед сном. Выполните самую сложную домашнюю работу раньше вечером, а более легкие задания – позже. Если ваш мозг слишком занят и полон идей, уснуть будет гораздо сложнее.
Совет третий: не играйте в видеоигры за час до сна. Они также активизируют ваш мозг и мешают расслабиться.
Совет четвертый: выключите мобильный телефон перед сном. Что может быть таким важным, что не может подождать до утра? Если возможно, оставьте телефон в другой комнате.
Совет пятый: можете включить музыку, если вам это нравится, но не делайте звук слишком громким. Убедитесь, что громкость низкая.
Ведущий: Спасибо, доктор! Это очень полезные советы для наших молодых слушателей.
