Рассказать о своих чувствах человеку, которому вы доверяете. Обратиться к медицинскому работнику – врачу, психиатру – или консультанту, социальному работнику. Вступить в группу поддержки. Если вы боитесь причинить себе вред прямо сейчас, обратитесь в службу экстренной помощи или на горячую линию помощи в кризисных ситуациях Перефразировать по другому и написать от своего лица

Я хочу поделиться своими чувствами с человеком, которому я доверяю. Я думаю, что важно поговорить с медицинским специалистом, например, с врачом или психиатром, или обратиться за помощью к консультанту или социальному работнику. Я также подумываю о том, чтобы вступить в группу поддержки. Если я почувствую, что могу навредить себе в данный момент, я просто обязан обратиться в службу экстренной помощи или на горячую линию для получения поддержки в кризисной ситуации.