Рассказать о своих чувствах человеку, которому вы доверяете. Обратиться к медицинскому работнику – врачу, психиатру – или консультанту, социальному работнику. Вступить в группу поддержки. Если вы боитесь причинить себе вред прямо сейчас, обратитесь в службу экстренной помощи или на горячую линию помощи в кризисных ситуациях Перефразировать по другому и написать от своего лица

Я делюсь своими эмоциями с человеком, которому доверяю. Если мне нужна профессиональная помощь, я обращаюсь к врачу, психиатру или консультанту, социальному работнику. Я также рассматриваю возможность присоединиться к группе поддержки. И если я в данный момент чувствую, что могу причинить себе вред, я не стесняюсь обратиться в службу экстренной помощи или на горячую линию помощи в кризисных ситуациях.