Эффективным методом тренировки общей выносливости являются * 1 балл Повторный с большими паузами отдыха. Интервальный с короткими паузами отдыха. Переменный метод. Равномерный. Метод предельных и около предельных отягощений (максимальных усилий). * 1 балл Метод характеризуется следующими параметрами нагрузки: вес отягощения 90–95% от максимального, число подходов не более 3, интервалы отдыха между подходами 5–8 мин. Количество занятий в месяц – не чаще 1–2 раз. Метод характеризуется следующими параметрами нагрузки: вес отягощении 75–95% от максимального, число подходов 5–6, интервалы отдыха между подходами 5–8 мин. Количество занятий в неделю – не менее 3 раз в неделю. Метод характеризуется следующими параметрами нагрузки: вес отягощении 80% от максимального, число подходов 5–6, интервалы отдыха между подходами 5–8 мин. Количество занятий в неделю – не чаще 2–4 раз в неделю. Тренировочный эффект для здоровых людей находится на уровне ЧСС не ниже * 1 балл 120–130 ударов в минуту. 130–150 ударов в минуту. До 180 ударов в минуту. 90-110 ударов в минуту С увеличением скорости движения величина проявленной силы: * 1 балл Уменьшается. Увеличивается. Не меняется. Типы мышечных волокон * 1 балл Красные и белые. Красные Поперечно – полосатые Эффективным методом тренировки спринтерских качеств являются * 1 балл Повторный с большими паузами отдыха. Интервальный с короткими паузами отдыха. Переменный метод. При упражнениях на силу величину отягощения дозируют: * 1 балл В процентах к максимальному весу. По числу повторений упражнения в одном подходе. По длительности отдыха. Интенсивность нагрузки измеряется * 1 балл В процентах от максимальной частоты сердечных сокращений. В процентах к максимальному весу. Временем выполнения упражнений. Наибольшая сила проявляется: * 1 балл В уступающем режиме. В статическом режиме. В динамическом режиме с минимальной скоростью. В динамическом режиме движении с максимальной скоростью. Упражнения на гибкость необходимо давать в следующей очередности * 1 балл Динамические, далее статические упражнения Статические, далее динамические упражнения Последовательность не имеет значения
Вот ответы на предложенные вопросы:
Эффективным методом тренировки общей выносливости являются:
- Равномерный.
Метод характеризуется следующими параметрами нагрузки: вес отягощения 90–95% от максимального, число подходов не более 3, интервалы отдыха между подходами 5–8 мин. Количество занятий в месяц – не чаще 1–2 раз.
- Это описание соответствует методу предельных и около предельных отягощений (максимальных усилий).
Тренировочный эффект для здоровых людей находится на уровне ЧСС не ниже:
- 130–150 ударов в минуту.
С увеличением скорости движения величина проявленной силы:
- Уменьшается.
Типы мышечных волокон:
- Красные и белые.
Эффективным методом тренировки спринтерских качеств являются:
- Интервальный с короткими паузами отдыха.
При упражнениях на силу величину отягощения дозируют:
- В процентах к максимальному весу.
Интенсивность нагрузки измеряется:
- В процентах от максимальной частоты сердечных сокращений.
Наибольшая сила проявляется:
- В динамическом режиме движении с максимальной скоростью.
Упражнения на гибкость необходимо давать в следующей очередности:
- Динамические, далее статические упражнения.
Если у вас есть еще вопросы или нужна дополнительная помощь, дайте знать!
