Селен+цинк в какое время принимать

Селен и цинк являются важными микроэлементами, которые могут поддерживать ваше здоровье. Рекомендуется принимать их в разное время в зависимости от того, какую цель вы преследуете. 1. **Селен**: Лучше всего принимать селен во время еды, чтобы улучшить его усвоение. Это может быть завтрак или обед. Некоторые исследования показывают, что сочетание селена с продуктами, содержащими белок, может быть более эффективным. 2. **Цинк**: Обычно цинк рекомендуется принимать натощак, за 1-2 часа до еды или через 2 часа после, так как некоторые продукты могут мешать его усвоению, например, молочные продукты и пища, богатая клетчаткой. Важно помнить, что перед началом любого дополнительного приёма витаминов и минералов желательно проконсультироваться с врачом или специалистом в области здравоохранения. Они помогут определить оптимальное время и дозировку в зависимости от индивидуальных потребностей.