Во сколько надо лечь спать если просыпаться в 6:30 и спать 9 часов

Чтобы проснуться в 6:30 и спать 9 часов, вам нужно лечь спать в 21:30. Это значит, что если вы запланировали пробуждение на 6:30, отнимите 9 часов, и вы получите время, во сколько следует лечь. Отдых и достаточно количество сна очень важны для здоровья и хорошего самочувствия, поэтому старайтесь следовать этому режиму.