норма если в 11 лет лозится 22:30 и просыпатся 6:30

Для 11-летнего ребенка важно соблюдать режим сна, так как это влияет на его физическое и психическое развитие. Рекомендуемая норма сна для детей этого возраста составляет около 9-11 часов в сутки.

Если ребенок засыпает в 22:30 и просыпается в 6:30, это дает ему всего 8 часов сна. Это может быть недостаточно для полноценного восстановления. Постарайтесь установить более раннее время укладывания в 21:30 или даже раньше, чтобы обеспечить более длительный и качественный сон.

Также стоит обратить внимание на обстановку перед сном: тихая и темная комната, отсутствие ярких экранов и спокойные занятия помогут ребенку быстрее уснуть и лучше спать.