Подсчитайте собственный пульс в разных физических состояниях: сидя, стоя, после 10 приседаний. Заполните таблицу: 3. Оценка результатов. Частота пульса в возрасте 15-20 лет в…
Подсчитайте собственный пульс в разных физических состояниях: сидя, стоя, после 10 приседаний. Заполните таблицу: 3. Оценка результатов. Частота пульса в возрасте 15-20 лет в норме составляет 60-90 ударов в минуту. В положении лёжа пульс в среднем на 10 ударов в минуту меньше, чем в положении стоя. У женщин пульс на 7-10 ударов в минуту чаще, чем у мужчин того же возраста. Частота пульса во время работы в пределах 100-130 ударов в минуту свидетельствует о небольшой интенсивности нагрузки. Частота 130-150 ударов в минуту - характеризует нагрузку средней интенсивности. Частота 150-170 ударов в минуту характеризует нагрузку выше средней интенсивности. Частота 170-200 ударов в минуту свойственна предельной нагрузке Биология
Для выполнения эксперимента и подсчета своего пульса в различных физических состояниях, вам потребуется следовать указанной методике:
- Измерьте пульс в состоянии покоя, сидя.
- Измерьте пульс, стоя.
- Выполните 10 приседаний и сразу после этого измерьте пульс.
После того как вы провели измерения, заполните таблицу по шаблону:
| Состояние | Частота пульса (удары в минуту) |
|---|---|
| Сидя | |
| Стоя | |
| После 10 приседаний |
Оценка результатов:
Теперь, когда у вас есть данные, можно оценить результаты в соответствии с нормами:
Сидя: Обычно пульс должен находиться в пределах 60-90 ударов в минуту. Если ваш пульс меньше 60, это может быть признаком хорошей физической формы, а если больше 90 – это может свидетельствовать о высоком уровне стресса или нехватке физической активности.
Стоя: Ожидается, что пульс будет на 10 ударов ниже, чем при сидении. Если ваш пульс выше данного диапазона, это тоже следует учитывать.
После 10 приседаний: Здесь важно оценить, к какому уровню физической нагрузки соответствует ваш пульс.
- 100-130 ударов в минуту – низкая интенсивность;
- 130-150 ударов – средняя интенсивность;
- 150-170 ударов – выше средней интенсивности;
- 170-200 ударов – предельная нагрузка.
Сравните ваши результаты и обратите внимание на то, как они входят в указанные диапазоны. Это поможет вам лучше понять свою физическую подготовленность и реакцию организма на нагрузки.
