измертьте пульс в состоянии покоя.Для этого сделайте 3-4 измерения за 10 с и среднее значение умножьте на 6.сделайте 20 приседаний а быстром темпе,сядьте и тут же измертьте ЧСС за…
Измертьте пульс в состоянии покоя.Для этого сделайте 3-4 измерения за 10 с и среднее значение умножьте на 6.сделайте 20 приседаний а быстром темпе,сядьте и тут же измертьте ЧСС за 10 с. повторите замеры через каждые 20 с.Определите ЧСС за 10 с.свои результаты оформите в виде таблицы. с выводом
Для того чтобы измерить пульс в состоянии покоя и после физической нагрузки, выполните следующие шаги:
Измерение пульса в состоянии покоя:
Упраздните физическую активность: Перед измерением пульса в состоянии покоя посидите или полежите в спокойной обстановке в течение 5-10 минут.
Сделайте измерение:
- Используйте указательный и средний пальцы, чтобы надавить на запястье или шею, где пульс наиболее хорошо ощущается.
- Подсчитайте количество ударов в течение 10 секунд.
- Запишите результаты.
- Повторите измерение 3-4 раза для большей точности и расчитайте среднее значение.
- Умножьте среднее значение на 6, чтобы получить количество ударов в минуту (ЧСС).
Измерение пульса после физических упражнений:
Сделайте 20 приседаний: Выполните приседания в быстром темпе.
Сразу после нагрузки:
- Сядьте и сразу измерьте пульс за 10 секунд.
- Запишите значение.
Повторите измерения: Каждый 20 секунд после выполнения приседаний измеряйте пульс в течение 10 секунд и записывайте результаты.
Оформление результатов:
Создайте таблицу для представления полученных данных. Например:
| Измерение | Пульс за 10 сек (удары) | ЧСС (удары в мин) |
|---|---|---|
| 1. Состояние покоя | X1 | X1*6 |
| 2. После нагрузки | Y1 | Y1*6 |
| 3. Через 20 с | Y2 | Y2*6 |
| 4. Через 40 с | Y3 | Y3*6 |
| 5. Через 60 с | Y4 | Y4*6 |
Вывод:
На основе полученных данных вы можете проанализировать, как уровень физической активности влияет на частоту сердечных сокращений. Обычно после физической активности ЧСС возрастает, а затем начинает снижаться по мере восстановления организма. Установите свои значения и сделайте выводы о своем физическом состоянии и об эффективности выполнения упражнений.
Если у вас есть вопросы по конкретным этапам или по другому материалу, пожалуйста, дайте знать!
