где должна стоять запятая: Внезапно у спортсмена кровь сильно прилила к рукам и голове и ноги стали крепкими и быстрыми.

В данном предложении запятая ставится перед союзом "и" для разделения сложносочинного предложения. Правильный вариант будет выглядеть так:

Внезапно у спортсмена кровь сильно прилила к рукам и голове, и ноги стали крепкими и быстрыми.

Запятая здесь отделяет две части: первая часть — это про прилив крови, а вторая — про ноги, которые стали крепкими и быстрыми. Если у вас есть дополнительные вопросы по пунктуации или другим аспектам русского языка, буду рад помочь!