каким упражнение можно проверить гибкость

Для проверки гибкости можно использовать несколько различных упражнений. Вот одно из самых распространенных:

Совершение наклонов вперед сидя:

1. Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
2. Постарайтесь медленно наклониться вперед, стараясь дотянуться руками до ног.
3. Зафиксируйте положение на 10-15 секунд и оцените, насколько близко вы можете дотянуться до пальцев ног.

Это упражнение показывает гибкость ваших мышц спины и задней поверхности thighs. Помните, что важно избегать резких движений и выполнять упражнения в комфортном для вас темпе. Можно также использовать другие упражнения, такие как "бабочка" (сесть на пол, сведя ноги вместе и прижимая колени к полу) или "поза собаки" в йоге, чтобы оценить свою гибкость.

Если у вас есть доступ к спортивному оборудованию, можно попробовать "гибкость по Шеппард-Шелдону", который включает в себя различные тесты на гибкость верхней и нижней частей тела.

Тренируйтесь регулярно, и вы заметите улучшение гибкости!