Определение пульса и числа сердечных сокращений в покое и после дозированных физических нагрузок у человека» Цель: выработать навык подсчета пульса в разных условиях.…
Определение пульса и числа сердечных сокращений в покое и после дозированных физических нагрузок у человека» Цель: выработать навык подсчета пульса в разных условиях. Оборудование: секундомер. Ход работы 1. Пальцами правой руки нащупайте пульс у основания кисти левой руки, напротив большого пальца. В определение пульса лежит пальпаторный метод. Он заключается в прощупывании и подсчёте пульсовых волн. Обычно принято определять пульс на лучевой артерии у основания большого пальца. В состоянии покоя пульс можно считать в течении 10-15-30 и 60 секундных интервалов. После физической нагрузки пульс считают 10 секундными интервалами. 2. Сосчитайте число ударов пульса. 3. Данные занесите в таблицу. 4. Сделайте 10 приседаний или отжиманий. Сосчитайте пульс. 5. Данные занесите в таблицу. Физическое состояние Пульс 1 2 3 Среднее Состояние покоя сидя Состояние покоя стоя После физической нагрузки 6. Оценка результатов. Частота пульса в возрасте 15-20 лет в норме составляет 60-90 ударов в минуту. В положении лёжа пульс в среднем на 10 ударов в минуту меньше, чем в положении стоя. У женщин пульс на 7-10 ударов в минуту чаще, чем у мужчин того же возраста. Частота пульса во время работы в пределах 100- 130 ударов в минуту свидетельствует о небольшой интенсивности нагрузки. Частота 130-150 ударов в минуту характеризует нагрузку средней интенсивности. Частота 150-170 ударов в минуту характеризует нагрузку выше средней интенсивности. Частота 170-200 ударов в минуту свойственна предельной нагрузке. 7. Дайте определение следующим терминам: Гипотония Гипертония - Вывод (объясните изменение пульса):
Определение пульса и числа сердечных сокращений - важная часть самоконтроля за состоянием здоровья и физической формы. Давайте подробно разберем предложенные шаги и термины.
Ход работы
Определение пульса: Чтобы нащупать пульс, расположите пальцы правой руки у основания кисти левой руки, напротив большого пальца. Лучше всего прощупывать пульс на лучевой артерии, находящейся в этом месте. Вы можете считать пульс в интервалах 10, 15, 30 или 60 секунд в состоянии покоя.
Запись данных: Запишите количество ударов пульса, которое вы посчитали. Это поможет вам отслеживать изменения.
Физическая нагрузка: Выполните 10 приседаний или отжиманий. После выполнения этих упражнений сразу снова посчитайте пульс в течение 10 секунд.
Заполнение таблицы: После каждого измерения занесите полученные данные в таблицу. Это поможет вам увидеть изменения в частоте пульса.
Оценка результатов:
Нормальные показатели пульса: Для молодых людей в возрасте 15-20 лет нормальная частота пульса составляет 60-90 ударов в минуту. Обычно пульс в положении лёжа ниже, чем в положении стоя на 10 ударов в минуту. У мужчин пульс, как правило, реже, чем у женщин на 7-10 ударов в минуту.
Интенсивность нагрузки:
- 100-130 ударов в минуту: небольшая интенсивность нагрузки.
- 130-150 ударов в минуту: нагрузка средней интенсивности.
- 150-170 ударов в минуту: нагрузка выше средней интенсивности.
- 170-200 ударов в минуту: предельная нагрузка.
Определение терминов:
Гипотония: это состояние, при котором наблюдается пониженное артериальное давление. Гипотония может привести к слабости, головокружению и другим симптомам из-за недостаточного кровоснабжения органов.
Гипертония: это состояние, характеризующееся повышенным артериальным давлением. Гипертония может привести к серьезным заболеваниям, включая сердечно-сосудистые болезни, если не контролировать её на протяжении длительного времени.
Вывод:
Изменение пульса при физической нагрузке закономерно. Во время физической активности сердце начинает работать интенсивнее, чтобы обеспечить мышцы кислородом, что приводит к увеличению частоты сердечных сокращений. По мере тренировки и повышения физической формы ваше сердце будет становиться более эффективным, что может привести к снижению пульса в состоянии покоя и более быстрым восстановительным способностям после нагрузок.
Таким образом, отслеживание изменений пульса помогает понять, насколько организм адаптируется к физическим нагрузкам и насколько хорошо он восстанавливается после них.
