1.С помощью. таймера определите число ваших дыхательных движений (вдох и выдох вместе) в состоянии покоя. В минуту оно равно ….. 2. Совершите 20 приседаний и сразу после физической нагрузки измерьте частоту вашего дыхания. Частота дыхания после нагрузки в минуту - … 4.Попробуйте произвольно задержать дыхание. После этого попробуйте его ускорить. Получилось ли это у вас?
Чтобы определить число дыхательных движений в состоянии покоя, настройте таймер на одну минуту и зафиксируйте количество полных вдохов и выдыханий, которые вы сделаете за это время. Это число и будет вашей частотой дыхания в минуту. Например, если вы насчитали 12 дыхательных движений, то частота дыхания в покое равна 12 в минуту.
После того как вы совершили 20 приседаний, сразу же измерьте частоту дыхания. Сделайте это так же, как и в первом пункте: настройте таймер на одну минуту и подсчитайте количество дыхательных движений после физической нагрузки. Это число покажет, насколько увеличилась частота вашего дыхания по сравнению с состоянием покоя. Например, если после нагрузки вы насчитали 24 дыхательных движения, то частота дыхания после нагрузки равна 24 в минуту.
При попытке задержать дыхание, сосредоточьтесь на том, чтобы удерживать его как можно дольше, но не до точки дискомфорта. После этого, чтобы ускорить дыхание, сделайте несколько быстрых вдохов и выдохов. Если у вас получилось ускорить дыхание, просто обратите внимание на то, как это ощущается. Эти действия помогут вам лучше понять, как ваше тело реагирует на физическую нагрузку и задержку дыхания.
Помните, что такие экспериментальные задания помогают лучше узнать свое тело и физиологические реакции. Если у вас будут еще вопросы, не стесняйтесь их задавать!
