-Лабораторная работа Функциональная проба. Реакция сердечно-сосудистой системы на дозированную нагрузку •Оборудование: секундомер или часы с секундной стрелкой. Предварительные пояснения. Цель этой работы познакомиться с функциональными пробами, позволяющими выяснить степень трениро- ванности своего сердца. Для этого измеряют частоту сердечных сокращений (ЧСС) в состоянии покоя и после дозированной нагрузки. На большом статистическом материале выяснено, что у здоровых подростков после 20 приседаний ЧСС возрастает на 1/3 по сравнению с состоянием покоя и нормализуется спустя 2-3 мин после окончания работы. Зная эти данные, можно проверить состояние своей сердечно-сосудистой системы. •Ход опыта 1. Измерьте пульс в состоянии покоя. Для этого сделайте 3-4 измерения за 10 с и среднее значение умножьте на 6. 2. Сделайте 20 приседаний в быстром темпе, сядьте и тут же измерьте ЧСС за 10 с. 3. Повторите замеры через каждые 20 с. Определите ЧСС за 10 с. (При замерах 20 с пульс отсчитывается от конца предшествующего измерения.) 4. Свои результаты оформите в виде таблицы. •Оценка результатов Результаты хорошие, если ЧСС после приседаний повысилась на 1/3 или меньше от результатов покоя; если наполовину - результаты средние, а если больше чем наполовину - результаты неудовлетворительные.

Лабораторная работа по функциональной пробе — это отличный способ оценить состояние вашей сердечно-сосудистой системы и узнать больше о её реакции на физическую нагрузку. Давайте подробно разберем все шаги, которые вам предстоит выполнить. ### Оборудование Вам понадобятся секундомер или часы с секундной стрелкой для точного измерения времени. ### Цель работы Цель этой лабораторной работы — выяснить, как ваша сердечно-сосудистая система реагирует на дозированную физическую нагрузку, в данном случае — на 20 приседаний. Вы сможете сравнить частоту сердечных сокращений (ЧСС) в состоянии покоя и после физической активности. ### Ход работы 1. **Измерение ЧСС в состоянии покоя**: - Сядьте в спокойном состоянии и расслабьтесь. - Измерьте пульс за 10 секунд. Для этого прикоснитесь к запястью или шее, найдите пульс и считайте удары. - Повторите измерение 3-4 раза и найдите среднее значение. - Умножьте среднее значение на 6, чтобы получить ЧСС в ударах в минуту. 2. **Физическая нагрузка**: - Выполните 20 приседаний в быстром темпе. Следите за правильной техникой. - После завершения приседаний сразу же сядьте и снова измерьте ЧСС за 10 секунд. 3. **Повторное измерение ЧСС**: - Измеряйте ЧСС каждые 20 секунд после нагрузки, чтобы оценить, как быстро ваше сердце восстанавливается. Каждое новое измерение ЧСС также производите за 10 секунд. 4. **Оформление результатов**: - Записывайте все свои данные в таблицу, чтобы затем удобно их сравнить. В таблице должно быть несколько столбцов: "Время", "ЧСС в состоянии покоя", "ЧСС после нагрузки". ### Оценка результатов После получения всех измерений вы сможете их оценить: - **Хорошие результаты**: если ЧСС после приседаний увеличилась на 1/3 или меньше от покоя. - **Средние результаты**: если увеличение составило около 1/2. - **Неудовлетворительные результаты**: если увеличение превышает 1/2 от значения в покое. ### Заключение Эта лабораторная работа не только покажет уровень вашей физической подготовки, но и поможет лучше понять, как адаптируется ваше сердце к физическим нагрузкам. Не забудьте делать выводы на основе ваших результатов и, возможно, обсуждать их с преподавателем или тренером для получения дополнительных рекомендаций. Успехов в проведении эксперимента и изучении своего здоровья!