ЧАСТОТА ПУЛЬСА ПРИ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКЕ Специалисты в области спортивной медицины рекомендуют следить за пульсом при физических нагрузках и ориентироваться на существующие нормы.…
ЧАСТОТА ПУЛЬСА ПРИ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКЕ Специалисты в области спортивной медицины рекомендуют следить за пульсом при физических нагрузках и ориентироваться на существующие нормы. Если пульс при тренировке превышает норму, нагрузка считается чрезмерной, если не дотягивает до нормы, то недостаточной. Частота пульса измеряется в количестве ударов в минуту. Бабушка попросила Ваню помочь ей рассчитать её персональную норму пульса при ходьбе. Ваня выяснил, что значение нормы зависит от возраста человека, поэтому используется формула максимального пульса: 220 минус количество полных лет.
Чтобы определить норму пульса при физических нагрузках, Ваня может воспользоваться формулой максимального пульса, которую вы упомянули. Эта формула выглядит следующим образом:
Максимальная частота пульса (ударов в минуту) = 220 - возраст (в полных годах)
Для того чтобы рассчитать персональную норму пульса при ходьбе, нужно учитывать, что оптимальным считается работать в диапазоне от 50% до 85% от максимального пульса. Вот как это можно сделать:
Рассчитайте максимальный пульс:
\[ \text{Максимальный пульс} = 220 - \text{возраст} \]
Найдите 50% и 85% от максимального пульса:
\[ \text{Минимальный пульс} = 0.5 \times \text{Максимальный пульс} \]
\[ \text{Максимальный пульс при нагрузке} = 0.85 \times \text{Максимальный пульс} \]
Полученные значения будут представлять собой целевой диапазон для пульса при физических нагрузках.
Например, если бабушке 70 лет, то:
Максимальный пульс:
\[ 220 - 70 = 150 \text{ ударов в минуту} \]Нормы пульса при ходьбе:
\[ \text{Минимальный пульс} = 0.5 \times 150 = 75 \text{ ударов в минуту} \]
\[ \text{Максимальный пульс при нагрузке} = 0.85 \times 150 = 127.5 \text{ ударов в минуту} \approx 128 \text{ ударов в минуту} \]
Таким образом, для бабушки, занимающейся ходьбой, нормой пульса будет диапазон от 75 до 128 ударов в минуту.
