смотри если я яйца вилкой раздавлю или же натру, то они же от этого не потеряют свою полезность то есть количество белка и всякое такое?

Да, если ты раздавишь яйца вилкой или натрёшь их, их питательная ценность, включая количество белка и других питательных веществ, не изменится. Тем не менее, при приготовлении яиц (например, жарке, варке или запекании) важно помнить, что способ приготовления может повлиять на некоторые свойства, такие как усвояемость белка или наличие витаминов. Но в целом, форма, в которую ты приготовил яйца, не снижает их полезности.