Сколько раз нужно подростку 14 лет отжиматлся

Количество отжиманий, которые подросток может выполнять, зависит от его физической подготовки, здоровья и опыта. В общем, для 14-летнего подростка рекомендуется начинать с меньшего количества, если он новичок в физической активности, и постепенно увеличивать количество отжиманий по мере роста силы и выносливости.

Например, начальным ориентиром может быть 5-10 отжиманий за один подход. Затем можно стремиться к 2-3 подходам по 10-15 отжиманий. Важно слушать свое тело и следить за правильной техникой выполнения, чтобы избежать травм.

Также полезно разнообразить упражнения, включая другие виды тренировок для укрепления верхней части тела.