Сколько раз нужно подростку 14 лет отжиманий

Количество отжиманий, которое подросток может выполнять, зависит от его физической подготовки, уровня тренированности и здоровья. В среднем, для 14-летнего подростка можно рекомендовать следующие подходы:

1. Для начинающих: 5-10 отжиманий за подход, с 2-3 подходами. Лучше всего начинать с небольшого количества и постепенно увеличивать.

2. Для среднеподготовленных: 10-20 отжиманий за подход, с 3-4 подходами.

3. Для опытных: 20 и более отжиманий за подход, с 4-5 подходами.

Важно не перегружать себя, следить за техникой выполнения и делать перерывы между подходами. Также рекомендуется консультироваться с врачом или тренером перед началом новых физических нагрузок.