Помоги сделать конспект кратко Спортивная полготовка Алительный процесс, ВКлЮ- чающий В себя тренировочные занятия (тренировки), связан- ные C целенаправленным развитием физических качеств совершенствованием техники соревновательных лействий. Эффективность таких занятий определяется спортивным pе, зультатом, который человек показывает время спортивных соревнований. GНG НSLbAЗKN ibа Тренировочные занятия объелиняются в циклы по 5те6 заня- гий в каждом. Они могут проволиться кажлый лены, через день или через два Аня на третий, т.е. минимальная прололжитель- ность цикла — олна нелеля, а максимальная —25нелелило а Объелинение занятий в циклы делается -лля ступенчато- го повышения физической нагрузки (табл. 5).оТакая фор- ма повышения нагрузок позволяет добиваться болеерзначи- тельного тренировочного эффекта по сравнению с лругими формами, например, такими, как равномерное повышение нагрузки от занятия к занятию. Как показано в таблице, при ступенчатом повышении после каждого цикла (пять трени- ровочных занятий) увеличенная нагрузка Ао слелующего цикла не меняется. Физическая нагрузка может повышаться как за счёт объё ма,так и за счёт мошности. При повышении нагрузки за счёт объёма увеличивается количество упражнений или количест- о их повторений При повышении нагрузки за счёт мощности повышается скорость выполнения упражнения или увеличивается внеш- Понышение нагрузки прекрашается за 5--7 Аней Ао начала соревнований, а затем после их окончания нагрузку вновь Лля учащихся, которые регулярно принимают участие в соревнованиях и самостоятельно тренируются, целесообраз- но разрабатывать собственные планы тренировочных занятий. Эги планы составляются по тем же правилам, что и планы за- нятий физической и технической подготовкой, о которых рас В тренировочном занятии также выделяются три части: 1. Подготовительная. В ней планируется Обязательная разминка, состоящая из комплексов общеразвивающих уп 2. Основная. Она Аелится на два раздела. В первом разделе в начале основной части занятия планируется освоение и со вершенствование техники соревновательных Аействий, а во втором, идущем в конце основной части, планируется Разви- тие физических качеств. нее отягощение на мышечные группы. сказывалось в прелыдущих классах. увеличивают от цикла к циклу. ражнений. з, Заключительная. В ней выполняются упражнения, поз- помощЬЮ лёгкого бега или лыхательных упражнений воляЮщие ускорить процессы восстановления, например, При разработке планов спортивной тренировки необхоли- мо учитывать вил спорта, в котором осуществляется полготов- ка к соревновательной леятельности. Это необхолимо лля того, чтобы правильно спланировать основную часть занятия, её первый и второй разлелы. Например, если избирается гим- настика, то разучивание и совершенствование гимнастиче- ских упражнений лолжно сочетаться с развитием силы, гибко- сти й быстроты; если избирается баскетбол, то технические Аействия этой игры должны сочетаться с прыгучестью, скоро- стью реакции, выносливостью, меткостью Рассмотрим пример планирования двух тренировочных за- нятий по баскетболу, которые прелназначаются Аля разных шиклов спортивной тренировки.