Реши задачу и запиши ответ Определеения понятий ВОО, КА Сидячая работа, без занятий спортом, КА равен 1, 2; при небольших физнагрузках 2 раза в неделю - 1, 4; 4-5 тренировок или…
Реши задачу и запиши ответ Определеения понятий ВОО, КА Сидячая работа, без занятий спортом, КА равен 1, 2; при небольших физнагрузках 2 раза в неделю - 1, 4; 4-5 тренировок или же работа «на ногах» - 1, 46; интенсивные тренировки по будням -1,55; ежедневные тренировки в зале 1,63: двухразовые ежедневные тренировки - 1, 72; тяжелая физическая работа или интенсивные тренировки дважды в день - 1, 9. 800 для Маши составляет 1196, она учится, 3 раза в неделю ходит на танцы и 2 раза в неделю в бассейн. Тогда какое количество килокалорий ей необходимо? Ответ:
Чтобы рассчитать количество килокалорий, необходимое Маше, нужно использовать коэффициент активности (КА), который соответствует её физическому уровню.
Маша занимается танцами 3 раза в неделю и ходит в бассейн 2 раза в неделю. Мы можем считать, что у неё небольшие физические нагрузки, т.е. её КА будет равен 1,4.
Теперь рассчитаем её общее потребление калорий:
Определим базовый уровень обмена веществ (BMR). Для этого можем использовать формулу для женщин: \[ BMR = 655 + (9.6 \times вес в кг) + (1.8 \times рост в см) - (4.7 \times возраст в годах) \] Допустим, что вес Маши составляет 55 кг, рост 165 см, ей 20 лет (для примера): \[ BMR = 655 + (9.6 \times 55) + (1.8 \times 165) - (4.7 \times 20) \] \[ BMR \approx 655 + 528 + 297 - 94 = 1386 \text{ ккал} \]
Умножим BMR на коэффициент активности: \[ 1386 \text{ ккал} \times 1.4 \approx 1940 \text{ ккал} \]
Таким образом, Маше необходимо примерно 1940 килокалорий в день.
Ответ: Маша необходимы 1940 килокалорий в день.
