Установите соответствие рекомендаций ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) о необходимом для поддержания хорошего здоровья уровне физической активности и соответствующей…

Установите соответствие рекомендаций ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) о необходимом для поддержания хорошего здоровья уровне физической активности и соответствующей категорией людей: В рамках своей еженедельной физической активности пожилым людям рекомендуется 3 раза в неделю или чаще уделять время разнообразной многокомпонентной физической активности, в которой основной упор делается на тренировки по улучшению функционального равновесия и силовые тренировки умеренной и большей интенсивности, в целях повышения функциональных возможностей и предотвращения падений. Уделять аэробной физической активности умеренной интенсивности не менее 150‑300 минут в неделю или аэробной физической активности высокой интенсивности не менее 75‑150 минут в неделю; или уделять время аналогичному по нагрузке сочетанию физической активности средней и высокой интенсивности в течение недели; а также дважды в неделю или чаще уделять время физической активности средней или высокой интенсивности, направленной на развитие мышечной силы всех основных групп мышц, так как это приносит дополнительную пользу здоровью.