Прочти этот текст и сделай хороший подробный конспект Мышечная система состоит из скелетных мышц и является активной частью опорно-двигательного аппарата. Сокращаясь, мышцы укорачи-ваются и перемещают кости, тем самым обеспечивая выполнение всех видов движений. У человека насчитывают более 600 скелетных мышц. У женщин мышцы составляют около 30 %, а у мужчин — 40 % массы тела. Строение скелетной мышцы. Скелетная мышца состоит из парал-лельно расположенных пучков мышечных волокон. Различают два типа мышечных волокон: красные и белые. Белые сокращаются быстро и бы-стро устают. Красные мышечные волокна сокращаются медленно, но при этом устойчивы к утомлению. Мышечные волокна в свою очередь состоят из миофибрилл. Это органеллы, содержащие тончайшие сократительные нити, образованные белками актином и миозином. Во время сокращения актиновые нити скользят относительно миозиновых. Обязательным участником этого про-цесса является АТФ. Без нее мышечное сокращение невозможно. В каждой мышце выделяют сокращающуюся часть — брюшко и не-сокращающуюся — сухожилие (рис. 39). Сухожилия очень прочные и практически нерастяжимые. С их помощью мышцы крепятся к костям. Мышцы с одним брюшком и двумя сухожилиями называют просты-ми. Сложные мышцы имеют больше одного брюшка и двух сухожилий. Классификация мышц. Единой общепринятой классификации мышц не существует. Как правило, их подразделяют по форме, вели-чине, положению в теле, направлению мышечных волокон. По форме мышцы бывают круглыми, ромбовидными, трапециевидными, зубчаты-ми, квадратными и т. д. В зависимости от размеров различают длин-ные, короткие и широкие мышцы. По положению в теле человека вы-деляют наружные, внутренние, по-верхностные, глубокие и другие виды мышц. Движение в любом суставе осу-ществляется с помощью как мини-мум двух мышц. Мышцы, действую-щие в одном направлении, называ-ются синергистами, а действующие в противоположных — антагони-стами. Наиболее ярким примером мышц-антагонистов являются сгиба-тели и разгибатели. При каждом движении сокращаются не только мышцы-синергисты, но и их антагонисты. Благодаря напряжению антагонистов движения приобретают боЂльшую точность и плавность. В соответствии с местом расположения различают мышцы головы, шеи, туловища и конечностей (форзац II). Регуляция мышечных сокращений. Сократительная активность всех без исключения мышц находится под контролем нервной системы. Соз-даваемые двигательными нейронами импульсы поступают к мышечным волокнам и вызывают их сокращения. Мышечные волокна всегда со-кращаются с максимальной силой. Но так как все они обладают разным уровнем возбудимости, сначала сокращаются более возбудимые, а затем менее возбудимые мышечные волокна. Благодаря этой особенности нерв-ная система может очень точно дозировать силу сокращения скелетных мышц. Выделяют два основных вида движений — непроизвольные и про-извольные. Непроизвольные двигательные реакции не контролируются нами. Они возникают рефлекторно в ответ на стимуляцию соответствую-щих рецепторов. Формирование произвольных двигательных актов полностью зависит от нашего сознания. В моторной коре больших полушарий расположены высшие центры, отвечающие за формирование всех произвольных дви-гательных реакций. Свои команды они направляют в самые различные отделы головного мозга. Последнее звено в этой цепи — двигательные нейроны спинного мозга. Они являются непосредственными исполните-лями двигательных задач, поставленных перед ними корой больших по-лушарий. Работа мышц. Любая физическая работа может быть динамической и статической. Примерами динамической работы являются бег, ходьба, плавание. При этом идет постоянное чередование двух фаз — сокращения и расслабления мышц. При умеренном темпе и средней величине нагруз-ки такая работа может продолжаться длительное время. Во время стояния, сидения, удерживания груза совершается стати-ческая работа. Мышечные волокна при этом находятся в состоянии непре-рывного напряжения, что приводит к быстрому развитию утомления. Как правило, зависимость между величиной нагрузки и степенью утомления носит линейный характер, то есть чем тяжелее нагрузка, тем раньше на-ступает утомление и тем ярче оно выражено. Установлено, что в процессе напряженной работы в мышцах иссякают запасы АТФ, углеводов и накапливается молочная кислота. В нервных центрах, контролирующих сократительную активность мышц, уменьша-ется образование АТФ и наступает охранное торможение. Существенные сдвиги наблюдаются в работе сердечно-сосудистой системы и системы органов дыхания. Таким образом, физическое утомление обусловлено функциональными изменениями, происходящими во многих органах и системах. Несмотря на это, утомление принято считать естественным состоянием организма. Объясняется это тем, что после полноценного отдыха работоспособность полностью восстанавливается. Более того, какое-то время она даже пре-восходит свой первоначальный уровень. Влияние физической нагрузки на развитие мышечной системы. Уровень физического развития человека во многом зависит от его образа жизни. Для того чтобы стать сильным, выносливым, быстрым, гибким и ловким, необходимо как следует поработать над собой. Способность выполнять ту или иную физическую работу целиком зависит от тренированности. Тренированный человек хорошо приспо-соблен к тяжелым физическим нагрузкам. Для его организма харак-терен значительно более высокий уровень функциональных возмож- ностей. Под воздействием максимальных нагрузок меняются объемные раз-меры мышечных волокон. При этом, чем больше становится площадь поперечного сечения мышцы, тем она сильнее.  Это интересно. Основным критерием силы мышц является их способность развивать максимальное напряжение. В спорте, для того чтобы определить сильнейшего, используют специальные снаряды: гири, штанги. Можно ли определить, кто в вашем классе сильнее всех с помощью обычной сантиме-тровой ленты? Тренировки благотворно действуют не только на мышцы, но и на организм в целом. Под влиянием физической нагрузки становятся толще и прочнее кости. Увеличиваются функциональные возможности дыха-тельной и сердечно-сосудистой систем. Появляется ощущение «мышеч-ной радости» и повышается жизненный тонус. Отсутствие физических нагрузок крайне неблагоприятно сказывает-ся на здоровье человека. У лиц, ведущих малоподвижный образ жизни, развивается гиподинамия. Это состояние характеризуется существен-ным уменьшением прочности костей и ослаблением мышц. Гиподина-мия опасна нарушением функций сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма. На фоне перестройки мышечной и кост-ной тканей развивается ожирение, ослабевает иммунитет и ускоряются процессы старения.