На дистанционном занятии вам нужно письменно в тетрадь написать ответы на задания. Тема 1: Определение физической подготовленности (прием контрольных нормативов). 1. Как определяется уровень физической подготовленности? 2. Приведите примеры контрольных нормативов (не более 2х) по каждому из пяти физических качеств человека. Тема 2: Общая физическая подготовка. Адаптация к физической нагрузке. 1. Дайте определение понятию "Общая физическая подготовка" 2. Какие виды двигательной активности следует включать в ОФП при составлении программы самостоятельных занятий физическими упражнениями?1. Как определяется уровень физической подготовленности? 2. Приведите примеры контрольных нормативов (не более 2х) по каждому из пяти физических качеств человека. Тема 2: Общая физическая подготовка. Адаптация к физической нагрузке. 1. Дайте определение понятию "Общая физическая подготовка" 2. Какие виды двигательной активности следует включать в ОФП при составлении программы самостоятельных занятий физическими упражнениями? Пишем разборчиво! Фото готовых работ присылайте в группу в ВК или на почту lyu43805099yandex.ru

### Тема 1: Определение физической подготовленности #### 1. Как определяется уровень физической подготовленности? Уровень физической подготовленности определяется с помощью различных тестов и контрольных нормативов, которые помогают objectively оценить способности человека в отношении физической активности. Обычно это включает выполнение физических упражнений и анализ результатов на основе заранее установленных стандартов. Основные аспекты, которые рассматриваются, включают: - **Силовые способности**: проверяется, насколько человек способен выполнять силовые упражнения, такие как подтягивания или жим. - **Выносливость**: оценка способности поддерживать физическую активность в течение длительного времени, например, через пробежку на определенное расстояние. - **Скорость**: измеряется время, затраченное на преодоление короткой дистанции, например, 100 метров. - **Гибкость**: определяется через выполнение упражнений на растяжку. - **Координация**: проверяется через выполнение сложных движений, требующих согласованности мышечных групп. Для измерения уровня физической подготовленности используются стандартные тесты, которые позволяют сравнивать результаты среди разных групп и оценивать прогресс. #### 2. Примеры контрольных нормативов по каждому из пяти физических качеств человека: - **Сила**: - Подтягивания на перекладине: количество подтягиваний за один подход. - Жим штанги: максимальный вес, который человек способен поднять в одном повторении. - **Выносливость**: - Бег на 1 км: время, за которое человек пробегает данное расстояние. - Тест Купера: расстояние, которое можно пробежать за 12 минут. - **Скорость**: - Спринт на 100 метров: время, затраченное на пробег 100 метров. - Эстафета: время команды, пробегающей короткие дистанции. - **Гибкость**: - Наклон вперед: расстояние, на которое человек может дотянуться, стоя на полу и пытаясь достать до своих пальцев ног. - Испытание «гибкости рук» - максимальное расстояние, на которое человек может соединить руки за спиной. - **Координация**: - Тест на ловкость: выполнение определенных маневров с мячом (например, дриблинг). - Тест «толчка и поймки»: передача мяча через определенное расстояние на время. --- ### Тема 2: Общая физическая подготовка. Адаптация к физической нагрузке. #### 1. Дайте определение понятию "Общая физическая подготовка" Общая физическая подготовка (ОФП) — это набор физических качеств, которые обеспечивают необходимую основу для успешного выполнения любых физических упражнений и видов спорта. Она включает в себя развитие силы, выносливости, скоростных качеств, гибкости и координации. ОФП формируется через регулярные тренировки, разнообразные физические нагрузки и интенсивные занятия, что способствует улучшению общего состояния здоровья, повышению работоспособности и снижению риска травм. #### 2. Какие виды двигательной активности следует включать в ОФП при составлении программы самостоятельных занятий физическими упражнениями? При составлении программы самостоятельных занятий для общей физической подготовки следует включать следующие виды двигательной активности: - **Кардионагрузка**: бег, плавание, велосипед, скакалка — они способствуют улучшению сердечно-сосудистой системы и выносливости. - **Силовые упражнения**: отжимания, приседания, подтягивания, работа с собственным весом или гантелями для развития силы. - **Упражнения на гибкость**: занятия йогой или растяжкой, что помогает увеличить диапазон движений в суставах. - **Координационные тренировки**: занятия на балансировочных платформах, выполнение упражнений на ловкость для улучшения координации движений. - **Игровая деятельность**: футбол, волейбол, баскетбол — эти занятия способствуют развитию командной работы и общей физической активности. Эти виды деятельности помогут поддерживать общую физическую форму и улучшать состояние здоровья.