Высокий и низкий старт 3 фазы и при каждой фазе положение тела (если можно с картинками)

Чтобы разобраться с высоким и низким стартом в легкой атлетике, необходимо понять, в чем они различаются и как они применяются на практике. ### Высокий старт 1. **Определение**: Высокий старт применяется в спринте и некоторых видах бега. Он позволяет атлету стартовать быстро и эффективно. 2. **Положение тела**: - **Фаза 1: Исходное положение** - Спортсмен стоит на старте, одна нога на линии старта, другая немного позади. - Ноги находятся на ширине плеч, корпус наклонен вперед. - Руки размещены на земле, чуть шире плеч. - Голову держим прямо, взгляд направлен вдаль. - **Фаза 2: Подготовка к старту** - Спортсмен переносит вес тела на переднюю ногу, задняя нога поджата к телу. - Тело сгибается в тазобедренном суставе. - Руки остаются на земле для поддержания равновесия. - **Фаза 3: Стартовый выстрел** - В момент старта спортсмен быстро отталкивается от земли задней ногой, поднимаясь вверх. - Передняя нога мгновенно выпрямляется, спортсмен начинает двигаться вперед. - Корпус остается наклоненным вперед для уменьшения сопротивления воздуха. ### Низкий старт 1. **Определение**: Низкий старт также используется в спринте, но более распространен на дистанциях до 400 метров, где важна скорость на начальном этапе. 2. **Положение тела**: - **Фаза 1: Исходное положение** - Спортсмен уходит в стартовую позицию на корточках. - Одна нога ближе к стартовой линии, другая нога отставлена назад на 90 градусов. - Руки помещены на землю, плечи находятся немного за руками. - **Фаза 2: Подготовка к старту** - Спортсмен поджимает мышцы для создания напряжения. - Корпус наклонен вперед, вес тела распределен между руками и ногами. - Глубокий вдох, чтобы подготовиться к старту. - **Фаза 3: Стартовый выстрел** - В момент старта спортсмен резко отталкивается от земли, позволяя задней ноге быстро выпрямиться и переходя в выход на бег. - Передняя нога сразу же начинает движение вперед. - Руки отрываются от земли, при этом тело продолжает двигаться вперед, чтобы поддерживать динамику. ### Заключение Оба старта имеют свои особенности и применяются в зависимости от ситуации. Высокий старт более удобен для начала короткой дистанции, тогда как низкий старт применим для большей скорости, требуемой на более длинных дистанциях. Если вам нужны дополнительные визуальные материалы, рекомендую поискать видеоуроки на платформах вроде YouTube, где наглядно показано, как осуществляются эти старты.