§ 8 Предупреждение травматизма и оказание первой помощи при травмах и ушибах При занятиях физическими упражнениями иногда случайно или из-за не соблюдения правил безопасности и страховки могут иметь место ссадины, ушибы и даже травмы и ранения. Поэтому каждый из вас должен уметь при необходимости оказать первую (доврачебную) помощь себе или товарищу. При кровотечении первая помощь заключается в том, чтобы как мож но быстрее его остановить. При небольшом кровотечении на руке или ноге надо приподнять конечность и наложить на пораненное место стерильную повязку из марли или плотного куска ваты. Затем рану рекомендуется туго забинтовать, Сильное артериальное кровотечение останавливается пережатием арте рии с помощью большого пальца, кулака, жгута или заменяющей его повязки: резиновой трубки, ремня, косынки (рис. 14, 0). Жгут накладывают не более чем на 1,5-2 ч, чтобы под ним не омертвели ткани (под жгут кладут записку, в которой отмечают, в какое время он был наложен). После остановки кровотечения из небольшой раны кожу вокруг неё очищают раствором перекиси водорода и смазывают раствором йода или зелёнкой. Сверху раны накладывают стерильную повязку. Подобным обра зом советуем действовать при появлении потёртостей и ссадин. При кровотечении из носа нужно принять положение полусидя, поднять голову и положить на переносицу лёд или холодный мокрый платок, кусок ваты. При этом следует сжать крылья носа на 5-10 мин (рис. 14, 6). При ушибе (если требуется помощь врача) на больное место накладыва ют на 20-30 мин целлофановый пакет со льдом, а затем повязку Первая помощь при переломе заключается в том, чтобы обеспечить неподвижность кости в месте травмы. Для этого фиксируют два ближай ших к месту перелома сустава с одной и другой стороны шиной, дощечкой, палкой или тугой повязкой (рис. 14, 6). Можно прибинтовать ногу к ноге или руку к туловищу. В случае повреждения позвоночника пострадавшего укладывают горизонтально на щит или доску, осторожно транспортируют его в больницу. При вывихах, подвывихах, растяжениях связок не следует самим вправлять повреждённое место, тянуть за него. Необходимо создать покой, неподвижность повреждённой части тела обеспечить с помощью транспорт-ной шины или другого твёрдого материала, чтобы она захватила суставы ниже и выше места повреждения. Если у кого-то из ваших товарищей произойдёт тепловой или солнечный удар, пострадавшего надо перенести в тень, приподнять ему голову и поло жить смоченную в воде косынку (платок, марлю) на голову и область сердца. Для того чтобы предупредить переохлаждение или перегревание, важно правильно одеваться. Во всех случаях, когда одежда или обувь стали влаж ными или мокрыми, их надо быстро заменить. При очень сильном переохлаждении следует как можно быстрее попасть в помещение, согреться с помощью одеял, грелок, а если есть возможность, то и тёплой ванны с температурой воды 38-39 °С. Затем можно выпить сладкого горячего чая. Если самочувствие не улучшится, вызывайте врача. В случае утопления пострадавшего необходимо быстро извлечь из воды, очистить ему полость рта и освободить дыхательные пути от воды, положив его на живот. Затем его рекомендуется положить на бедро ноги челове ка, стоящего на колене, упереться ему в живот и нижнюю часть грудной клетки. Голова пострадавшего при этом должна располагаться ниже грудной клетки. Несколькими энергичными движениями надавить на грудную клетку в области нижних ребер, чтобы освободить трахею и бронхи от воды. По-сле этого пострадавшего нужно положить на твердую поверхность на спину, запрокинуть голову и начать делать искусственное дыхание, прикрыв его рот марлевой салфеткой, носовым платком и т. п. Искусственное дыхание вдувание воздуха в рот осуществляется в ритме 20-25 раз/мин. Если челюсти пострадавшего сомкнуты, то вдува ют воздух через зубы или нос. При вдувании через рот следует зажать нос пострадавшего, а при вдувании через нос рот. Искусственное дыхание производят до момента восстановления собственного дыхания пострадав шего. Если вы будете вынуждены осуществить непрямой массаж сердца, το вам следует занять место сбоку от пострадавшего, кисти рук надо сложить одна на другую и положить их на область груди таким образом, чтобы осно вание ладони было на 2 пальца выше мечевидного отростка. Подавливая на грудину, приступить к ритмически непрямому массажу сердца с частотой 50-70 толчков в 1 мин. При возобновлении сердечной деятельности массаж рекомендуется продолжать (до прибытия скорой помощи). Непрямой массаж сердца и искусственное дыхание, если это делает один человек, производятся в ритме два вдувания в лёгкие и 15 толчков на гру дину. В случае если эти действия делают два человека, то одно вдувание чередуется с 5 толчками на грудину. Ряд травм и повреждений во время занятий физической культурой и спор том возникает в результате нарушения достаточно простых правил. Одно только их соблюдение позволит избежать травматизма. Во время контактных спортивных игр (баскетбол, футбол, гандбол и т. д.) советуем соблюдать правила «честной игры», т. е. не применять запрещён ных, опасных и грубых приёмов, которые могут нанести физический вред сопернику. Лучшим методом в борьбе с недозволенными правилами является овладение техникой игры. Когда хорошо владеешь техникой, этого достаточ но, чтобы соревноваться честно; и не надо прибегать к применению грубых приёмов, чтобы победить. Чтобы не было срывов мозолей с ладонных поверхностей кисти, юным гимнастам рекомендуется пользоваться накладками на ладони из тонкой кожи или марли. Во время бега и прыжков юным легкоатлетам советуем обращать вни мание на обувь, на состояние шипов на подошве. Полезно подкладывать в туфлю под пятку прокладки из губки. При занятиях лыжами следует знать о приспособлениях от отморожения: наушники, тёплые чехлы на носки, спортивное термобельё (трусы, майки, рубашки с длинными рукавами, трико, носки), изготовленное из специальных тканей. В холодную погоду такое бельё задерживает тепло и удаляет влагу, предохраняет от переохлаждения. До начала занятий всегда следует хорошо размяться, растянуться и разо-греться. Вопросы 1. Как оказывают помощь при кровотечениях? 2. Что надо делать при переломах? 3. Как поступать, если произошёл тепловой или солнечный удар? СДЕЛАТЬ ОЧЕНЬ СИЛЬНО КРАТКИЙ КОНСПЕКТ НО СОДЕРЖАТЕЛЬНЫЙ И ОТВЕТИТЬ НА ВОПРОСЫ НА ОСНОВЕ КОНСПЕКТА! ФИЗКУЛЬТУРА 8-9 КЛАСС