Можно ли пить креатин без перерывов между курсами?

Приём креатина без перерывов между курсами не является стандартной практикой, однако многие спортсмены и атлеты используют его в течение длительных периодов времени. Исследования показывают, что креатин обычно безопасен для большинства людей, если соблюдать рекомендуемые дозировки.

Тем не менее, некоторые специалисты советуют делать перерывы, чтобы снизить риск потенциальных побочных эффектов, таких как задержка воды или нагрузка на почки, особенно при высоких дозах. Обычно рекомендуется периодически делать "циклы" приёма, например, принимать креатин в течение 8-12 недель, после чего сделать паузу на 2-4 недели.

Важно помнить, что перед началом приёма любых добавок, включая креатин, стоит проконсультироваться с врачом или спортивным диетологом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские условия.