Норма БЖУ для одного приёма пищи: 33 г белков, 23 г жиров, 83 г углеводов, 7 г клетчатки. Маша съела на завтрак 3 яйца (210 г) и 1 порцию риса с овощами (250 г). Продукт с высоким содержанием чего нужно съесть Маше, чтобы достичь нормы приёма пищи?
5860_bio_9_2_3_510x172.svg
Выбери верный вариант ответа.
Углеводов
Белков
Жиров
Клетчатки
Для определения того, какого продукта с высоким содержанием не хватает Маше для достижения нормы БЖУ (белков, жиров, углеводов и клетчатки), нам необходимо сначала выяснить, сколько белков, жиров, углеводов и клетчатки она уже получила на завтрак.
**Шаг 1: Определим содержание БЖУ в яйцах.**
На 100 г яиц содержится примерно:
- Белки: 12-13 г
- Жиры: 10 г
- Углеводы: 1 г
- Клетчатка: 0 г
Таким образом, в 3 яйцах (210 г):
- Белки: \( 210 \, \text{г} \times 0.13 \approx 27.3 \, \text{г} \)
- Жиры: \( 210 \, \text{г} \times 0.1 \approx 21 \, \text{г} \)
- Углеводы: \( 210 \, \text{г} \times 0.01 \approx 2.1 \, \text{г} \)
- Клетчатка: 0 г (в яйцах клетчатки нет)
**Шаг 2: Определим содержание БЖУ в рисе с овощами.**
Предположим, что в 250 г риса с овощами (примечание: точное соотношение можно уточнить в зависимости от макроэлементов, которые содержатся в конкретных овощах и рисе, но в среднем будем брать типичные значения):
- Белки: 3.5 г
- Жиры: 5 г
- Углеводы: 45 г
- Клетчатка: 4 г
Теперь суммируем данные по обоим продуктам:
**Завтрак:**
- Белки: \( 27.3 \, \text{г (яйца)} + 3.5 \, \text{г (рис)} \approx 30.8 \, \text{г} \)
- Жиры: \( 21 \, \text{г (яйца)} + 5 \, \text{г (рис)} \approx 26 \, \text{г} \)
- Углеводы: \( 2.1 \, \text{г (яйца)} + 45 \, \text{г (рис)} \approx 47.1 \, \text{г} \)
- Клетчатка: \( 0 \, \text{г (яйца)} + 4 \, \text{г (рис)} \approx 4 \, \text{г} \)
**Шаг 3: Сравним с необходимыми нормами:**
- Норма белков: 33 г
- Норма жиров: 23 г
- Норма углеводов: 83 г
- Норма клетчатки: 7 г
Теперь посчитаем, чего не хватает:
- **Белки:** \( 33 \, \text{г} - 30.8 \, \text{г} \approx 2.2 \, \text{г} \) (не хватает)
- **Жиры:** \( 26 \, \text{г} - 23 \, \text{г} = 3 \, \text{г} \) (избыток)
- **Углеводы:** \( 83 \, \text{г} - 47.1 \, \text{г} \approx 35.9 \, \text{г} \) (не хватает)
- **Клетчатка:** \( 7 \, \text{г} - 4 \, \text{г} \approx 3 \, \text{г} \) (не хватает)
**Шаг 4: Выбор продукта:**
Из вышеуказанных данных Маше должно не хватать:
- 2.2 г белков
- 35.9 г углеводов
- 3 г клетчатки
Теперь определим, какой из этих макроэлементов в большем количестве следует увеличить. Учитывая, что углеводов не хватает значительно больше (35.9 г против 2.2 г белков), то логично предположить, что ей нужно добавить углеводы.
Таким образом, правильный ответ: **Углеводов**.
