Практическая работа Цель работы: научитьси рассчитывать энергетические зитраты человека за Сутки ,составлять суточный раднон соответственно Тема: Анализ суточного рациона энергозатратам собственного организму Cocrabnortere К сведению! Пишеной рацион человека A) калорийная ценность - суточным затаратам энергии должен соответствовать таким критериям: Учитывая : 1 г. Жира 39,0 кДК: 1 г. Углеводов - 17,2 кДЖ; 1 г белков- -17, 1 кДж б) в возрасте 15-17 лет в сутки необходимо на 1 кг массы 1,5 г. Белков; 1,5 г жиров; 6 г углеводов в) наличие в пище «балластных» веществ; r) режим питания ходработы 1. Определение затрят энергии за сутки. I. Предлагаем Вам олрнентировочный режим дия. Вы можете вносить свон коррективы. 2. Подсчитайте смут очные энергетические зантараты своего организма нспользуя данные габлицы. 3. Общая загарата энергии за сутки определиется : суммируйте все затраты энергни на 1 кт, Массы и умножьте на собственный вес. Ханты эчераии в зависимости на грузы за час на ка Массы тела Эпергозат ( кДЖ). Вид Продолжительность риботы(2) Затраты энергинли 1 час на 1кт Вид деятельности деятельности гимиастика 0,25 6.3 Умственные работы Умыванне, одеванне 0,5 11.7 Прогулка ходьба 1.0 15.2 еда Легкий физический труд Дорога в школу 1,0 Тяжёлый физический труд Легкая домашния работа 23,0 Занят.в школе 6,0 18 5 прогулка 1,0 Спокойное сидение 5,9 Подготовка уроков 3.0 15,2025 3, 8.4 Стояние Легкая домашняя работа 0,5 29,7 Плаванне Чтенне, просмотр телепередач 1,75 29.7 Езда на велосипеде 23.0 сон 9,0 Катание на лыжих 24,0 35,6 всего бег пение 8,4 Сон и спокойное лежание Обшая загарага энергин за сутки. собственный Сумма третьей графы вес