Составьте примерное меню завтрака рассчитать калорийность блюд общая суточная калорийность 2900 ккал а на завтрак 18% подсчет содержания в завтраке должны содержаться белки жиры углеводы

Примерное меню завтрака для 2900 ккал:

• Омлет с двумя яйцами (примерно 155 ккал)
• Две ломтика полнозернового хлеба (примерно 160 ккал)
• 30 г сыра (примерно 110 ккал)
• 150 мл йогурта (примерно 80 ккал)
• 100 г ягод (примерно 50 ккал)
• Чашка черного кофе без сахара или зеленого чая без сахара (примерно 0 ккал)

Содержание в завтраке:

• Белки: примерно 20 г (80 ккал)
• Жиры: примерно 13 г (117 ккал)
• Углеводы: примерно 48 г (192 ккал)

Общая суточная калорийность завтрака: примерно 523 ккал