Сколько?

Привет! На основе текста и фото мы видим, что речь идет о количестве углеводов, необходимых взрослому человеку в сутки с учетом регулярных физических нагрузок. Однако чтобы дать точный ответ, мне нужно больше информации, так как количество необходимых углеводов может зависеть от множества факторов: веса, возраста, пола человека, а также интенсивности и длительности физических упражнений.

В общем случае, для взрослого человека, который регулярно занимается физическими упражнениями, рекомендуемое количество углеводов может увеличиваться в зависимости от этих нагрузок. Норма может варьироваться от 3 до 7 граммов углеводов на килограмм веса тела в день для тех, кто ведет активный образ жизни и регулярно занимается спортом.

Так, для человека весом 70 кг, который занимается умеренными физическими нагрузками, потребность в углеводах может составлять примерно 210 граммов в день (70 кг * 3 г/кг), а при интенсивных занятиях спортом эта цифра может увеличиваться до 490 граммов (70 кг * 7 г/кг) углеводов в день.

Это очень общий расчет и для точных рекомендаций лучше обратиться к специалистам в области диетологии