Кратко

Привет! Давай разберемся с этим вопросом. Нам даны четыре варианта ответа на вопрос о том, сколько углеводов нужно употреблять взрослому человеку в сутки с учетом регулярных физических нагрузок.

Сейчас я не могу предоставить точных научных данных, так как они могут быть разными в зависимости от источника, но обычно считается, что взрослый человек в среднем должен употреблять около 3-5 граммов углеводов на килограмм своего веса в день, если он занимается физической активностью. Более активные люди могут потребовать и большего количества углеводов.

Если посмотреть на предложенные варианты ответов, то первый и последний вариант кажутся слишком низкими, так как они предполагают слишком малое количество углеводов даже для неактивных людей. Третий вариант говорит о 100-200 г на 10 кг веса человека, что тоже кажется слишком большим количеством.

Наиболее реалистичным и близким к средним рекомендациям для активных людей является второй вариант "От 4,2 до 4,5 г на 1 кг веса человека". Это укладывается в средний диапазон рекомендуемого уровня углеводов для