Уважаемые студенты! На дистанционном занятии вам нужно письменно в тетрадь написать ответы на задания. Тема: Развитие скоростной выносливости (бег в анаэробном режиме на отрезках от 50 до 200 м. подвижные игры и эстафеты). 1. Дайте характеристику физической работе максимальной зоны мощности по В.С. Фарфелю. 2. Предложите подвижную игру для развития скоростной выносливости для подросткового и юношеского возраста. Пишем разборчиво! Фото готовых работ присылайте в lyu43805099yandex.ru группу в ВК или на почту С уважением, Любовь Владимировна.

### Ответы на задания по теме: Развитие скоростной выносливости #### 1. Характеристика физической работы максимальной зоны мощности по В.С. Фарфелю В.С. Фарфель, известный педагог и специалист в области физической культуры, разработал модели и рекомендации по развитию физической работоспособности. Максимальная зона мощности — это область, в которой спортсмены могут развивать максимальную силу и скорость на протяжении короткого времени. - **Определение:** Максимальная зона мощности — это интенсивность физической работы, при которой организм доходит до своих максимальных возможностей, но при этом еще способен выдерживать эту нагрузку, не теряя производительность. - **Характеристика:** - **Анаэробный режим:** В этой зоне происходит доминирование анаэробных процессов, что означает, что мышцы используют энергию, не прибегая к кислороду. Это приводит к образованию молочной кислоты, что может вызвать усталость. - **Длительность:** Обычно физическая работа в максимальной зоне мощности длится от 10 до 60 секунд. Это время необходимо для достижения максимального эффекта. - **Польза:** Занятия в этой зоне помогают развивать мышечную силу и скорость, что особенно важно для легкоатлетов, футболистов и других спортсменов, чья деятельность требует высоких интенсивных усилий. - **Тренировка:** Включает в себя различные методики, такие как спринты, интервалные тренировки, работа с отягощениями. #### 2. Подвижная игра для развития скоростной выносливости для подросткового и юношеского возраста **Игра: "Спринтерские эстафеты"** **Цель игры:** Развить скоростную выносливость, улучшить командную работу и координацию. **Правила:** 1. **Участники:** Делим группу на команды по 4-6 человек. 2. **Расстояние:** Устанавливаем стартовую и финишную линии на расстоянии 100 метров. 3. **Этапы игры:** - Каждый участник команды должен пробежать 100 метров (можно менять расстояние в зависимости от уровня подготовки). - После того как первый участник пробежал дистанцию, он передает эстафету (флаг или любой другой предмет) следующему участнику. - Игра продолжается до тех пор, пока все участники команды не пробегут свою дистанцию. 4. **Время:** Для усложнения можно засекать время, и команды смогут соревноваться по скорости. 5. **Варианты:** Можно добавить дополнительные задания, такие как ведение мяча или преодоление препятствий. **Польза:** Это упражнение помогает развивать не только физическую работоспособность, но и навыки общения и сплоченности в команде. ### Заключение Эти задания помогут вам развить теоретическое понимание и практические навыки в области физической культуры и спорта. Пишите аккуратно, и удачи вам в изучении темы!