Уважаемые студенты! На дистанционном занятии вам нужно письменно в тетрадь написать ответы на задания. Тема: Развитие скоростной выносливости (бег в анаэробном режиме на отрезках…

Давайте разберем вашу задачу и предоставим ответы на поставленные вопросы.

Вопрос 1: Характеристика физической работы максимальной зоны мощности по В.С. Фарфелю

Максимальная зона мощности — это тот уровень интенсивности физической нагрузки, при котором достигаются максимальные показатели производительности. Основные характеристики этой зоны:

1. Интенсивность нагрузки:

   • В максимальной зоне мощности нагрузки достигают 90-100% от максимального сердечного ритма. Это означает, что физическая работа выполняется на предельном уровне.

2. Анаэробный режим:

   • При тренировках в этой зоне, энергия для работы мышц вырабатывается преимущественно за счет анаэробных процессов. Это приводит к быстрому накоплению молочной кислоты в мышцах.

3. Продолжительность:

   • Обычно такие нагрузки короткие по времени, так как организм не может долго поддерживать максимальную интенсивность. Как правило, продолжительность составляет от 10 до 30 секунд.

4. Цель тренировок:

   • Работы в максимальной зоне мощности направлены на развитие быстроты, силы и мощности, что является необходимым для вида спорта, где требуется высокая скорость и кратковременные усилия.

5. Примеры упражнений:

   • Бег на короткие дистанции (50-200 м), спринты с максимальным усилием.

Вопрос 2: Подвижная игра для развития скоростной выносливости для подросткового и юношеского возраста

Игра: "Эстафета с препятствиями"

Цели игры:

• Развить скоростную выносливость, координацию и командный дух среди подростков.

Правила игры:

1. Разделите участников на команды по 4-6 человек.
2. Определите маршрут, который будет включать различные препятствия, такие как:
   • бег через конусы (zig-zag),
   • прыжки через "барьеры" (можно использовать гимнастические маты),
   • пробежки через "туннели" (например, под натянутыми веревками).
3. Каждый участник команды должен пройти весь курс и затем передать эстафету следующему игроку.
4. Важно, чтобы каждый участник старался показать максимальную скорость, что будет способствовать развитию выносливости.

Преимущества игры:

• Игроки развивают скорость и выносливость в игровой форме,
• Формируется командный дух и взаимопомощь,
• Участники получают удовольствие от процесса и активного отдыха.

Заключение

Такое сочетание физической работы и подвижной игры помогает эффективно развивать скоростную выносливость у подростков и юношей в непринужденной обстановке. Надеюсь, это поможет вам лучше понять тему! Если у вас возникнут дополнительные вопросы, не стесняйтесь задавать.