Знаменитый на весь мир врач-кардиолог, академик Нико- лай Михайлович Амосов, проработавший 36 лет директором Института сердечно-сосудистой хирургии и сделавший более 56 тысяч операций на сердце, призывал людей вести здоровый образ жизни. Он сам был наглядным примером того, что физи- ческие упражнения продлевают человеческую жизнь, прино- сят бодрость и силы. Ещё в сорокалетнем возрасте, когда рентген показал из- менения в позвонках у Амосова, вызванные проводимыми им длительными операциями, Николай Михайлович разработал 10 упражнений, каждое по 100 движений. Когда в доме поя- вилась собака, к гимнастике добавились утренние пробежки. Систему движений он дополнял ограничениями в еде: его вес был около 54 килограммов. Это и был «режим ограничений и нагрузок», который получил широкую известность. В 79 лет Амосов, невзирая на своё больное сердце, ежеднев но выполнял тысячи движений, бегал два километра трусцой, но вместо уменьшения физических нагрузок он увеличил их в три раза. Так изо дня в день, без выходных, не давая себе по- блажек, занимался доктор Амосов. Прожив активно 89 лет, Николай Михайлович доказал, что человек может не только замедлить старение, но даже побе- дить такую суровую болезнь, как порок сердца. (171 слово ВЫДЕЛИТЬ ОСНОВНЫЕ СЛОВА ,краткий перессказ очень понятный простыми словами!!!